Meditasiya tez-tez Şərqi mənəvi praktikalarla əlaqəli olur, bu da qismən doğrudur. Ancaq bir çox insanın ağılında inkişaf edən bu ayrılmaz bir əlaqə, bu möhtəşəm istirahət tərzini çox layiqli bir populyarlıq qazanmağa mane olur. Nürozlarla düşüncə əsasən, daxili harmoniyanın yaradılmasına kömək edən mükəmməl bir rahat təcrübədir.
Meditanın faydaları
Həyəcanla əlaqədar hər hansı düşüncə, gündəmə gələn problemlərdən xilas olmaq və özünüzü xoşbəxt, azad bir insan kimi hiss etmək üçün ən sadə yoludur. Meditasyonun təsirləri arasında aşağıdakıları qeyd edə bilərsiniz:
- ürək dərəcəsinin tənzimlənməsi;
- qan təzyiqi normallaşdırmaq;
- oksigen istehlakının azaldılması;
- xurma istiliyi istehsalı;
- hormon endorphinin azad edilməsi və "zövq mərkəzinin" daxil edilməsi;
- əzələ istirahəti;
- duyğuların tənzimlənməsi;
- toxunulmazlığı gücləndirmək;
- bel ağrısından xilas olmaq;
- yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması;
- pis vərdişlərdən xilas olmaq və daha çox.
Müvafiq təsəvvür yaradan meditasiyanı tapmaq və onu tətbiq etmək çox çətin deyil, xüsusilə də təsiri demək olar ki, dərhal nəzərə alınacaq.
Nörozlar üçün düşüncə
Sağlamlıq və dinclik haqqında düşünmək üçün ən asan yol daxildir
- Bədəninizdə olan bütün əzələlərin, üz, əl, ayaq, arxa, göz və s. Bunu yavaş-yavaş və ətraflı edin.
- Nefesinizi normalləşdirin - bu, yavaş, dərin olmalıdır.
- Bütün fikirləri buraxın, musiqidə həll olunsun.
- Ən azı 10 dəqiqə sərf et.
Yatağa getməzdən əvvəl hər gün belə bir sadə meditativ təcrübədən istifadə edərək, istirahət və sakin adam hiss etdiyinizə diqqət yetirəcəksiniz.