Kundalini yoga müasir insanın ehtiyaclarına uyğun bir təcrübədir. Bu, həqiqətin çətin şəraitində mümkün qədər uyğunlaşmağa kömək edəcək: aktiv, yaradıcı, şən, ruhən və fiziki sağlam olmaq.
Kundalini yoga, asanas kriyas, mantralar müşayiət edən tənəffüs və fiziki təlimlər bir sıra adlanır. Hər kriyi dəqiq təyin edilmiş vaxtda həyata keçirilməlidir. Özü də bu müəyyən bir təsirə nail olmaq üçün nəzərdə tutulmuş, statik, dinamik hərəkətlər və rahatlama ardıcıllığıdır - məsələn, yığılmış ağrıları aradan qaldıran kriya, ya da omurma boyunca enerji keçməsini salıb edən kriya.
Kundalini yoga təhsili enerji və canlılıq verir, işığı yüngülləşdirməyə öyrədir. Gündəlik səhər kompleksini icra edən kundalini yoga, bütün gün üçün xoşbəxtlik və yaxşı bir ruh halını tapmaqda kömək edəcək.
Kundalini Yoga: Çalışmaları
Kundalini yoga kompleksi olduqca müxtəlifdir. Ancaq xoşbəxtlik və müvəffəqiyyət gətirmək, ağrı və təqsirləri ortadan qaldırmaq lazım olduğuna inanan bir neçə əsas təlim var:
- Ayaqlarınızı düz bir şəkildə oturduğunuzda və arxa düzəldiniz, gözlərinizi açıq buraxın, əllərinizi dizinizə arxaya qoyun və əllərinizi rahatlayın. Bir hərəkəti ilə əllərinizi qaldırın və onları dayandırın. Eyni zamanda, ağzınızdan güclü bir təzyiq edin və güclü bir nəfəs alaraq əllərini orijinal vəziyyətinə qaytarın.
- Sırtınızı düzləyin və ayaqlarınızı kəsin. Qollarınızı yuxarıdan yuxarı çəkin, dirsəklərinizi əyilməyin, avuçlarınızın irəliləməsi və baş barmaqlarını çəkin və bir-birinizə göndərin. Gözlərinizi bağlayın, kiçik dairələri təsvir edərkən əllərini dönməyə başlayın. Sağ tərəf saat istiqamətində hərəkət edir, sol tərəf - qarşı. Əllərin hərəkətləri sinxronlaşdırıla bilməz, əsas şey dayanmamalıdır. Tədbir təxminən 10 dəqiqə davam edir.
- Sırtınızı düzləyin və ayaqlarınızı kəsin. Sağ sol burun ilə birlikdə sol barmağı bağlayın, digər barmaqlar baxın, sağ burun içindən nəfəs alın. Barmağın mövqeyini dəyişdirin: sağ tərəfdəki burun damarını sol tərəfindəki göstəricisi ilə bağlayın, sol burun burununu açın və içindən inhaledin (sağ tənəffüs solğunluğu, sol burun boşluğunun ekshalasiyası). Bu məşq gündə üçdən on dəqiqəədək təkrarlana bilər.
Bu təlimlər həzmini artırır, daxili dünyadakı emosional fonları normallaşdırmağa kömək edir və beyninizin iki yarımkürəsinin işini birləşdirir. Tam kompleksi ilə aşağıdakı videodan istifadə edə bilərsiniz.