Tərəvəz ən diyetlərin tez-tez təməlidir. Çaşmamaq lazımdır? Zövq verməyən bitki qablarının bir çox faydası üzündən deyil.
- Tərəvəz kalorilərdə azdır, lakin eyni zamanda selüloz və şirələrin yüksək miqdarı ilə qidalandırıcıdır.
- Kilo itkisi üçün tərəvəz yeməklərinin tərifinin qəlbində həm də xam və termal emal olunmuş tərəvəzlər ola bilər - bişmiş, bişmiş və qaynadılmışdır.
- Tərəvəzlər bizim pəhrizimizi müxtəlifləşdirir və monoton pəhriz, "zəngin" masanın emosional çatışmazlığı səbəbindən pozuntuları minimuma endirir.
- Tərəvəz sayəsində, yalnız görmə qabiliyyətini itirirsiniz, içəridə də bir sıra müsbət dəyişikliklər olacaq.
Tərəvəz salatı üçün geyinmək
Beləliklə, kilo itkisi üçün tərəvəzlərdən söz edərkən ağla gələn ilk şey bir tərəvəz salatıdır. Amma həqiqətən dadlı bir salat yalnız yanacaqdoldurma mənbəyidir. Gəlin faydalı salat paltarlarını qeyd edək:
- limon suyu;
- ədviyyat - zəncəfil , hops-suneli, Provencal otlar, nanə;
- zeytun yağı;
- əl ilə edilən ev mayonez (yalnız bayramlarda).
Bir pəhriz varsa, ümumiyyətlə kilo vermək üçün salat və pəhriz tərəvəz yeməklərini salat vermək məsləhət görülmür. Axı, artıq çəkinin aslan payı gecikmiş aşırı subkutan sıvısına düşür.
Salat "Ekzotik"
Tərkibi:
- marul yarpaqları - 1 dəst;
- turp - 1 dəstə;
- xiyar - 1 ədəd;
- pomidor - 2 ədəd;
- Avokados - 1 ədəd;
- yeyinti, zövqə zövqə;
- zeytun yağı.
Hazırlıq
Tərəvəz və avokadanın kublar şəklində yuyulması, zeytun yağı və salat ilə dadmaq üçün mövsüm və ədviyyatlar əlavə edin.
"Grazio" salatı
Tərkibi:
- tatlı yaşıl bibər - 2 ədəd;
- kərəviz kökü - 2 ədəd;
- şirin və turş alma - 2 ədəd;
- qırmızı şirin bibər - 2 ədəd;
- aşağı yağlı təbii qatıq;
- qara bibər, duza dadmaq.
Hazırlıq
Kələm kökü və yaşıl bibər samanla qırmızı bibər və alma kublarını kəsdi. Bütün bunlar yoğurt, bir az duz ilə doldurulur və dadmaq üçün qara bibər əlavə edir.
Balqabaqlı şirin pəhriz salatı
Tərkibi:
- balqabaq - 1 hissə;
- havuç - 1 hissə;
- alma - 1 hissə;
- bal
- dadmaq üçün qoz.
Hazırlıq
Balqabaq, alma və yerkökü bərabər hissələrdə böyük bir şkaf üzərində açmaq üçün. Bir neçə qoz yandırmaq, salat və mövsümü dadmaq üçün bal ilə baza ilə birləşdirin.
Salat: Vitamin Bombası
Tərkibi:
- alma - 1 ədəd;
- havuç - 2-3 ədəd;
- dibə, cəfəri;
- horseradish;
- seçmək üçün yanacaq doldurma (yağsız yağ, az yağlı qatıq).
Hazırlıq
Alma və yerkökü böyük yulaf üzərində grated, yağı və horseradish, yağlı qatıq və ya yağsız yağı ilə dadmaq mövsümü əlavə edin.Bir pəhrizdə və diyetsiz müxtəlif yeməklərdən sevin. Sonra çəki itirmək prosesi un olmayacaq, xoş bir müalicə üsuluna çevrilməlidir.