Yalnız pisliyi görürsən, düşünürsən ki, insanlar səni necə daha sərt vuracaqlarını düşünürlər, özünüzə bir şey edə bilməyəcəksinizmi? Tebrik edirik, narahatlıq və həddindən artıq şübhə artırdınız. Onlardan necə xilas olmağı bilirsinizmi? Bəli, nə gözləyirsinizsə, bu keyfiyyətlər sizin həyatınızı zəhərləyir! Və əgər, yoxsa, sonra şübhə aradan qaldırılması üçün məlumat, siz lazımlı olacaq.
Həddindən artıq şübhə səbəbləri
Şübhə aradan qaldırmaq üçün necə? Əvvəlcə "bacakların böyüdüyü yerləri" tapmaq lazımdır, bu keyfiyyət özünəməxsus deyil. Psixoloqların əksəriyyəti şübhəli iki səbəbi müəyyən edir. Birincisi - düzgün olmayan təhsil, valideynlər uşağın öhdəsinə gələ bilmədiyi vəzifələri, həmişə itirmədiyinə baxmayaraq, həmişə təqsirləndirir, uğursuzluqla qeyd edir və həmd edirlər. Nəticədə, şəxs şübhəli, təhlükəli və özünə güvənən aşağı özünə hörmətlə böyüdü. İkinci səbəb isə insanın mənfi bir təcrübəsidir - kimsə onu təhqir etdi, ona xəyanət etdi və indi heç kimə inanmır, yalnız pis insanları görür və özünü bir uğursuzluq hesab edir.
Şübhədən xilas olmaq üçün necə - ilk cəhd
Müxtəlif üsullarla şübhə ilə mübarizə edə bilərsiniz. Şübhə ilə necə məşğul olmanın ilk yolu.
Ruhlandırdığınız zaman bütün vəziyyətləri diqqətlə qiymətləndirmək lazımdır. Baxın, həqiqətən, zərər vermək istədiyin zaman və özünüzə qarşı şikayətlərinizi düşündüyünüz zaman. Son hadisələr daha çox, sağ mı? Əslində, insanlar pis olmanızı istəmirlər, ancaq sadəcə səni qurmaq üçün problemləri ilə məşğul olurlar.
Güclü bir insan olduğunuzu xatırlayın və istəmədiyiniz təqdirdə heç kəs sizə zərər verə bilməz. Əgər kimsə ilə söhbətdən narazı qalarsanız, bu haqda danışın, özünüzdə narazılıq etməyin.
Şübhə aradan qaldırmaq üçün necə - ikinci yol
Yansımalar bir şeyə gətirib çıxarmazsa, ehtimal ki, şübhə sizin vərdiş halına gəlir. Sonra birinə düşdükdə asan olmayacaq, qola doğru kiçik addımlar atacağıq.
- Müsbət tərəfləri qiymətləndirin, pis tərəflərə çevrilməyin, çünki onların çoxu düşünülür.
- Xüsusilə problem hallarla başa çatmaq üçün keçmişdə kömək etdiyiniz müsbət istiqamətlərini inkişaf etdirin.
- Dostlara güvən, qorxularını onlarla paylaşmaqdan çəkinməyin. Yaxşı dostlar sizə kömək edəcək.
- Özünüz haqqında, hətta zarafatla danışmaq və ya pis düşünmək cəsarət etməyin. Daimi olaraq özünüzü uğursuz bir uğursuz adlandırdığınız təqdirdə, bu vəziyyət üçün bilinçaltı bir şəkildə çalışacaqsınız.
- Bəzi vərdişlərinizi dəyişdirin, paltar stilinizi dəyişdirin. Kiçik dəyişikliklər daha dərin bir dəyişiklik gətirə bilər, buna nail olmaq üçün çalışırıq.
- Gündəlik saxlamalı və şübhə doğuran bütün problemlərinizi yazmalısınız. Bunu da edərkən hiss etdiyiniz şeyi də göstərin. Qeydlər vəziyyətinizi xatırlayacaq və bu cür hallarda itkin düşməyəcəkdir.
- Qorxularınıza güldürün, çünki onların çoxu həqiqətən gülməli. Çarşaflarındakı qorxularınızı yazın və onlardan əylənin. Məsələn, "Mən insanlarla danışmaqdan qorxuram" deyə yazdın. İndi bu şaka edir "Yaxşı, bəli, sağ, insanlar belə qorxunc, dərhal bite rush."
- Təəssüratlarınızı, üstünlüklə gülməli və gülünc vəziyyətlərinizi çəkin. Qorxularınızın həqiqətən necə göründüyünü özünüzə xatırlatmaq üçün onları diqqətəlayiq bir yerə buraxın.
- Estetik aromaterapiya müalicəsini istifadə edin. Vanil və ya bibərini bir mələk üzərində tətbiq olunan bir neçə damcı yağ, utanclıq və utancaqlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Vəziyyətdən çox qorxduğunuz vəziyyəti modelləşdirin, olacağı bütün detalları təsəvvür edin. Yalnız bunun sonu, mütləq xoşbəxt olduğunuzu düşünün.
- Bir hobbi axtarın, maraqlı bir dərs yalnız fikirlərinizdən pis düşüncələr çıxaracaq.
- Avtomatik təlimdən istifadə edin, hər gün özünüzü təkrarlayın
yalnız müsbət parametrlər. - Tez-tez pis fikirlər axşam bizi ziyarət edir, yuxuya mane olur və pis bir yuxu yalnız vəziyyəti ağırlaşdırır. Sizinlə belə baş vermədi, yaxşı, yuxu, fantasize yatmaq əvvəl düşünün.
Əgər siz nə qədər çətin olursanız da, şübhədən xilas olmağınız yox, imtina etməyin, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Psixoloq sizin problemin mənşəyini tapmaqda və şübhəinizə necə müdaxilə etməyiniz barədə sizə məlumat verəcəkdir. Nəticə, şübhəsiz ki, xahiş edər - xoşbəxtlik və səadətsizlik sevindirici deyil.