Kilolu olan bir çox insanlar tez-tez bu hesab üzrə bir neçə ziddiyyətli fikirlər olduğundan yulaf ezmesi üzrə kilo vermək mümkün olub-olmadığını soruşurlar. Görünür ki, yulafın üzərinə çəki itirmək olduqca realdır və bundan əlavə, bu yırğalar içindəki lif sayəsində çəki itirmək və bədənin təmizlənməsi üçün böyükdür.
Həzmini normallaşdırmağa, bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırmağa, metabolik prosesləri sürətləndirməyə və bədəndən lazımsız çürük məhsulları çıxarmağa kömək edən lifdir. Bundan əlavə, yulaf ezmesi çox faydalıdır, çünki yemək zamanı meydana gələn selikli kütlələr mədə divarlarını örtən və bununla da hər cür qıcıqlandırıcılardan qoruyur.
Yulaf ezmesi istifadə edərək kilo vermək üçün bir neçə variant var: ağır və incə.
Hard üsul
Əgər bu üsula riayət etsəniz, həftədə 7 kiloqrama qədər çıxa bilərsiniz. Ancaq kilo vermək üçün yağdan, duzdan, şəkərdən və s. Olmadan yulaf ezmesi lazımdır və onu yalnız suda, süddə bişirir. Əgər bişirmək istəmirsinizsə, yalnız qaşqayı qaynatmaq, qaynar su ilə doldurmaq və onu əhatə edə bilərsiniz, 15 dəqiqə dayana bilərsiniz. İlk üç gün ərzində yulafın yalnız bitki mənşəli və ya yaşıl çay ilə içdiyini və dördüncü gün menyudan bir yaşıl alma daxil edə bilərsiniz. Son yemək yatmadan əvvəl 3 saatdan gec olmamalıdır. Bu qayda xatırlamağa və pəhriz bitdikdən sonra istifadə etməyə dəyər.
Zərif rejim
Sərt pəhriz çox təsirli amma çox çətindir, çünki hər həftə bir təzə yulaf ezmesi var. Buna görə də diqqətinizi, yulaf eziklərinizə tez çəkinməyin, ancaq bədən üçün daha az məhrumiyyətlə başqa bir seçim təklif edirik. Bu pəhriz hər hansı bir meyvə və ya quru meyvə ilə 100 qram meyvə başına 250 qram püresi nisbətində yulaf ezmesi istifadə edir. Həm də kiçik miqdarda (50 qram) qoz-fındıq və bir neçə çay qaşığı bal əlavə edilməsinə icazə verilir. Bütün yeməklərinizi üç yemək üçün yeyin və onların arasında meyvə ilə (100-dən çox gənə deyil) özünüzü şımartın. Belə bir pəhrizin müddəti 2 həftədir. Bu müddət ərzində 7-10 kq-dan itirirsiniz.
Kilo itkisi üçün yulafdan tərifləri
Yəni, artıq yulaf yeyərək yeyə bilirsinizsə, onsuz da bu püresi hazırlamaq üçün bir neçə resept təklif edirik. Bu sizin pəhrizinizin menyunu daha xoş və müxtəlif edir.
Kissel yulafdan
Bu içki üçün axşamdan bişmiş qaynar su ilə tökün, hazır məhsulu almaq üçün nə qədər miqdarda məbləği müəyyənləşdirin. Səhər hər şeyi hərtərəfli və qarışdırın. Nəticədə yulaf südü, bir qaynatmaq gətirir, hər zaman qarışdırır, inkişaf etdirmək və onu söndürmək üçün bir az darçın və bal əlavə edin. Günün istənilən vaxtında içmək jelly.
Kəsmik ilə yulaf ezmesi
Püresi qaynatmaq və ya oğurlamaq və bir neçə kaşıq pendir ilə qaşığı kimi qarışdırmaq üçün çox həssas və məmnun bir qaba sahib olacaqsınız.
Kök ilə yulaf ezmesi
Porridge istədiyiniz qədər. Yerkökü gözəl bir çırpıcı üzərində grated və bir az dayanmaq üçün buraxın ki, o, suya icazə verin. Sonra ona bir az yağsız smetana əlavə edin və bütün bunları yulaf ezmesi ilə birləşdirin. Qarışdırın və cəhd edin.
Bədənin təmizlənməsi üçün yulaf içmək
Tərkibi:
- herkules - 1 kq;
- Yulafların taxıllanmış taxılları - 1 ovuc;
- su - 3 litr.
Hazırlıq
Yulafları 3 litrlik bir qaba dökün, çiçəklənmiş yulaf donlarını əlavə edin və onu qaynar su ilə doldurun. Yaxşı qarışdırın və ən azı 12 saat (tercihen 24 saat) əymək və dolaşmaq üçün buraxın. Istifadə etməzdən əvvəl hazırlanan içkilərin buzdolabında saxlayın, həmişə sarsın və süzün. Bir içki ilə bir şüşə dadı yaxşılaşdırmaq üçün bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz.