Bu gün, hər kəs sağlam həyat tərzi üçün çalışırıqsa, idman və uyğun bir orqan insanlar üçün enerji, vaxt və ya pul qənaət etməyən bir tövsiyədir. Bu baxımdan, bazarda çox müxtəlif diet əlavələri, idman qidalanma məhsulları, vitamin-energetika kompleksləri və s. Görünürdü. Lakin xüsusiyyətləri və faydalı xüsusiyyətləri sayəsində vaxt və modaya tabe olmayan məhsullar var. Bu məşhur balıq yağıdır.
Balıq yağı faydalı xüsusiyyətləri
Balıq yağı əsasən cod ailənin balıqlarından çıxarılıb. Omega-3 vitaminləri və doymuş yağ turşularının tərkibində olan dəyəri, bunun sayəsində cod qaraciyər yağı kilo itkisi üçün geniş istifadə olunur.
Bu məhsulda olan komponentlər bədənə faydalı təsir göstərir, gücləndirir, təmizləyir və bərpa edir. Balıq yağı nə qədər faydalı olduğuna görə düşünün.
- Vitamin A, ilk növbədə, görmə üçün faydalıdır və kompüterdə çox vaxt sərf edən və ya işi yüksək vizual gərginliklə əlaqələndirənlər üçün vacibdir.
- Vitamin D dişlərin və sümüklərin sağlamlığı üçün vacibdir. Sümük sisteminin düzgün formalaşması üçün uşaqlıq dövrünə qədər lazım olan bu vitamindir. Onun çatışmazlığı uşaqlarda raxit inkişafına gətirib çıxarır.
- Omeqa-3 doymamış yağ turşuları:
- qan damarlarının genişlənməsini təşviq etmək, onları təmizləmək, qan tökülməsinin qarşısını almaq;
- qan içindəki xolesteronun azaldılması xüsusiyyətinə görə aterosklerozun inkişafına mane olur;
- yaddaşa mənfi təsir edən və demansa səbəb olan prosesləri maneə törədir;
- Kilo vermək üçün üstünlüklər - balıq yağı bədəndə doymuş yağları yandırmağa kömək edir;
- antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olan maddələrin bədəninin inkişafına kömək edir və bununla da iltihablı proseslərin əlamətlərinin bir qismini aradan qaldırır;
- serotonin istehsalını artırır (xoşbəxtlik hormonu), bununla da əhval-ruhiyyəni artırır.
Balıq yağı və kilo itkisi
Kilo balıq yağı bəzi xüsusiyyətləri ilə kömək edir. Nəzərə alsaq ki, Omeqa-3 yağ turşuları bədən tərəfindən yanacaq kimi istifadə olunur, ona görə də onları doymuş kimi saxlaya bilmir. Yağları yox etmək üçün eyni zamanda benzin qabiliyyəti olan balıq yağı, eyni zamanda onların yığılması üçün yerini azaldır. Başqa bir yol qoyarsanız, o, yağların yığılmasının mexanizmindən çıxır və yağ yanma mexanizmini işə salır.
Klinik tədqiqatlar göstərir ki, balıq yağı bədəndə yağın miqdarını müstəqil şəkildə təsir edə bilər və onu azaldır. Bu qan şəkərini azaldır və bir insulinin partlaması qarşısını alır.
Diyetə balıq yağı əlavə edildikdə, artıq bu məhsulun paradoksal xüsusiyyətləri olan artıq saxlanılan yağdan ek enerji çıxarılır - balıq yağı tükənir, biz kilo itkisini sürətləndiririk.
Kilo itkisi üçün balıq yağı necə düzgün bir şəkildə alınmalıdır?
Balıq yağı qəbul edilməsi düzgün bəslənmə və məşqlə birlikdə ən təsirli olur, əks halda kilo itkisi çətin olacaq. Əlbəttə ki, şəfa təsiri ləğv edilməmişdir, lakin əgər bu, əlavə funtların olması məsələsindədirsə, özü də bu məhsul miqdarını ödəməyə qadir deyil.
Doza qarşı gəldikdə fikirlər bölünür. Böyük dozalarda qəbul etməyi və əksinə, çox aşağı səviyyədə birini təklif edir. Gündə balıq yağı orta və optimal miqdarı yemək zamanı gündə 2-3 dəfə 1-2 qramdır.
Qadınlar üçün balıq yağı
Kilo itkisinin faydalarına əlavə olaraq, balıq yağı ümumiyyətlə səhiyyə üçün yaxşıdır və hamilə qadınlar üçün çox faydalı məhsuldur. Bu uşaqlarda sinir sisteminin, beyin və görmə sağlam inkişafına kömək edir. Gələcək analar üçün məhsulun faydası onun istifadəsinin erkən düşməsini , erkən doğumunu və döş xərçəngi riskini qarşısını almasıdır.
Ayət dövründə qadınlar və qızlar üçün, balıq yağı bu günlərdə asanlıqla tolere edilə bilən və ağrısız hala gətirən daha həssas bir menstruasiya axını üçün kömək edir.