Təəccüblü şəkildə, həddindən artıq çəki sıx stres üçün kontraendikasiya ola bilər. Axı bu, hər hansı bir dəyəri çəki itirmək deyil, kas-iskelet sistemi sağlamlığı haqqında deyil. Aşırı çəki ilə aerobik standart bir proqramı yerinə yetirərkən , hər keçiddə ağırlığınızın tam yükünü alan birləşmələrinizə zərər verirsiniz. Buna görə ötən əsrin 80-ci illərində fitness məşqçisi xəstələrin reabilitasiyasında istifadə olunan topu diqqətə aldı - aktiv kilo itkisini təşviq edir və eyni zamanda, oynaqların stressini azaldır. Daha sonra fitbol, cari adı ortaya çıxdı.
Atlama - təsir
Tanınmış bir faktdır ki, kilo itkisi üçün ürək-kardiopatiyə ehtiyac var - yanan yanmağa başlamaq üçün siqnal verən ürək atışının artması. Kilo itkisi üçün atlama ən ayırıcı variant fitbole üzrə dərslərdir.
Ürəyiniz artdıqda, bədən öz vəziyyətini normallaşdırmaq üçün öz resurslarını istifadə etməyə başlayır. Yəni, təlimlərin başlanğıcında ürək dərəcəsi artdıqda, orta sıçrayışların sıxlığı ilə, ürək dərəcəsi azalacaq - bədən adaptasiya ediləcəkdir. Bu "xarici amil ilə mübarizə" bir çox kalori sərf edəcək.
Əslində, topa oturan bir atlama. Hətta hiss etmədən, biz daim topa toxunuruq, çünki bədənimiz balansı saxlamaq üçün mübarizə aparır. Beləliklə, oturaraq, işləyərək, bir film izləyirik, biz təlim edirik!
İcra üsulu
Kilo itkisi üçün fitbole üzərində atlama xüsusi bir şəkildə həyata keçirilir. Aşağı xətt sizin ayaqlarınızı yerdən qoparmır, ancaq topun qolundan. Bu şəkildə sıçrayaraq, ən aktiv fəaliyyət formasına dəstək verərək, arka və ayaq əzələlərini kəsdiniz.
Ayaqların kilo verməsi üçün atlamağın başqa bir variantı var - silahı fitbolu uzanır, cırıqlaşdırır , topu aşağı endirir və başdan yuxarı qaldırır. Bu çəki ilə bir dəyişiklik və əlavə, lakin artıq deyil, əlində yük dumbbells daha yüksəkdir, çünki Fitball saxlamaq və yuxarı əllər kimi asan deyil.