Parlaq sarı rengi ilə fərqlənən darıxlı püresi qədim zamanlarda insanlar tərəfindən istifadə olunmuşdur. Təəssüf ki, taxılların populyarlığı hər il azalır və insanlar bu yeməyi makaron, kartof və s. Xeyrinə tərk edirlər, baxmayaraq ki, fayda üçün əsasən pişenkaya itirirlər. Dadlı yeməyi almaq üçün südün üzərinə taxıl bişirilir və həmçinin müxtəlif əlavələrdən istifadə olunur: bal, üzüm, balqabaq və digər tərəvəz və meyvələr.
Nərə balığı necə faydalıdır?
Nutritionistlər bədənin faydalı maddələrlə doyurulmasına kömək etmir, həm də aclığı qane edir və uzun müddət doyma hissini saxlayır. Kriptonun antibiotiklər, şlaklar və bədəndən digər maddələr çıxarmaq qabiliyyətinə malik olduğunu sübut etdi. Bunu nəzərə alsaq, əlverişsiz bir ekoloji sahəsi olan insanlar üçün istifadə etmək lazımdır.
Darı qozunun qidalanma dəyəri:
- kalori dəyəri - 130 kcal;
- zülallar - 2.8 g;
- yağlar - 3.4 g;
- karbohidratlar 16.8 g.
Enerji dəyəri istifadə olunan maddələrə, yəni krupa suya, süd və ya yağ, şəkər və s. Əlavə olunduqdan asılı olaraq fərqlənə bilər.
Darı şərbətinin faydalı xüsusiyyətləri:
- Qarğıdalar kaliumdan zəngindir, bədəndən artıq mayenin qaldırılmasına, ürək-damar sisteminin təzyiqi və işini normallaşdırmağa kömək edir.
- Porridge bədənə, bərpaçı və istiləşmə agenti olaraq hərəkət etdiyini nəzərə alaraq, xəstəlik və ya əməliyyatdan sonra insanlar üçün, eləcə də insanlar üçün istifadə etmək faydalıdır.
- Kilo itkisi üçün diyet püresi, yağın bədəndə saxlanmasına imkan vermədiyi üçün, lipotrop təsirinə görə faydalıdır, əksinə onu göstərir.
- Bu yeməkdə də mis var ki, bu da əzələ və sümük toxumasının elastikliyini yaxşılaşdırır.
- Darığın püresi tərkibi bağırsağı toksinlərdən və digər çürük məhsullardan təmizləyən bir sıra lifləri əhatə edir və bu da öz növbəsində həzm sistemini bütövlükdə yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yeməyin müntəzəm istifadəsi ilə kabızlıkdan qurtulub qan içində xolesterin səviyyəsini normallaşdırmaq olar.
- Kilo yağı püresi itirmək üçün faydalı xüsusiyyətlər, əlavə maddələrdən xilas olmaq üçün kömək edən yağ metabolizmasından məsul olan kolin varlığı ilə bağlıdır.
Diyet pəhriz
Bu günə qədər bu çanağın istifadəsinə əsaslanan kilo itkisi üçün bir neçə variant var. Sadəcə menyudan yabanı püresi içərisinə əlavə edə bilərsiniz və ya mono-pəhrizə bənzəyirsiniz. Ən yaxşı seçim püresi digər maddələrlə tamamlamağa imkan verən bir pəhrizdir. Bu vəziyyətdə cəsəd lazımi maddələr alacaq və kilo verməyəcəksiniz. Darı püresi duz və şəkərsiz suda bişirilməlidir. Gündəlik menyuda siz yağı, tərəvəz və meyvələri əlavə edə bilərsiniz, nişasta və şirin variantları, həmçinin aşağı yağlı süd məhsulları. Darığın ümumi miqdarı 4-5 porsiyona bölünməlidir, bu isə aclıqdan xilas olmağa imkan verir. Su balansını izləmək vacibdir, hər gün ən azı 2 litr su içmək lazımdır. Yeməkdən yarım saat əvvəl mütləq 1 tbsp içmək lazımdır. su. Gündəlik menyunu sizdən asılı olaraq edə bilərsiniz
Darı püresi üzərində təxminən bir pəhriz menyusu
- Səhər yeməyi: püresi (250 qr), alma və ya narenciyaya xidmət edir.
- Nahar: taxıl, tərəvəz şorbası və ya tərəvəz salatının verilməsi.
- Snack: alma və ya sitrus, habelə 1 tbsp. az yağlı qatıq və ya qatıq.
- Yemək bişirilir
- Yatmadan əvvəl: 1 osh qaşığı. yağ doldurulmayan yağı və yoğurt.
Əgər müntəzəm fiziki yüklərlə belə bir menyudan əlavə etsəniz, qısa müddətdə yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.