Gündə suyun nə qədər içdiyini hesab edirsinizsə (və qəhvə, çay və müxtəlif içkilər qəbul etsəniz belə), bu, normaldan çox azdır. Nə edə bilərsiniz, statistika deyirlər ki, dünyanın əksər ölkələrində dehidrasiya çəkir və bunun üçün Sahara'da yaşamaq lazım deyil.
Su içmək üçün nə qədər su içmək olarsa, yalnız kilo vermək üçün yaranır. Amma artıq gözəldir, çünki su istehlakının artıq çəki itkisini nə qədər təsir etdiyini bilirsiniz.
Ağırlığını itirmək suyu nəinki vacibdir
Bizim beyin suyun 75% -ni təşkil edir və Herkül Poirot deyir ki, dehidrasyondan, ilk növbədə beynimizin boz xujayralarına təsir göstərir. Su, "qəsdən kilo verməkdə" xüsusilə aktiv olan vücudu, çürük məhsulların tapıntılarını, toksinləri "təmizləyir".
Bir pəhriz olduğunuzu və həqiqətən çəki itirəcəyini (şahid - mərtəbə tərəziləri) düşünün. Bir pəhriz ilə su içmək üçün nə qədər düşünmək istəməyin.
Fats bölünür, amma harada gedərlər? Məhsulları xüsusilə fəal şəkildə parçalamaq lazımdır və bunun üçün su istehlakını artırmalısınız.
Protein diyeti haqqında, maye qəbulunun ən yüksək olması lazımdır - gündə 2-dən 2,5 litr.
Tərəvəz, meyvə və karbohidratın kilo vermə üsulları 2 litrə qədər istehlak etməyə imkan verir.
Yağların aktiv fəlsəfəsi məqsədilə yemək qərarına gəldiyinizdə, yağların sanki tamamilə içində yox, ancaq toksinlər meydana gətirdiyini anlayın və ya özünü zəhərləyin və ya zəhərləyin.
ÜST standartları
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı həmçinin suyun içilməsinin nə qədər olduğunu da danışdı.
Beləliklə, hər kiloqram bədən çəkisi üçün, 30 ml maye.
Lakin, ağır çəki olan bir şəxs üçün içmək üçün nə qədər su içmək üçün bir formul var.
Hər bir 10 kq ağırlığında hər 100 ml, hər 10 kq - 50 ml, qalan hissəsi üçün isə 15 ml / kq.
Su və temperatur
Su bədəndə sabit bir temperatur tənzimləyir. Buna görə də, kilo itkisi üçün su içmək üçün nə qədər hesabladığınız zaman, hesabat və ilin vaxtına daxil etməyi unutmayın.
Hava temperaturu 21 dərəcə qədərdirsə - norma 1,5 litr, temperaturu 29 dərəcə təşkil edərsə - dərəcəsi 32 dərəcədən yuxarı olduqda - 1,9 litrə qədər artacaq - 3 litr içmək lazımdır.
İndi 3 litr çox olduğuna bənzəyir və heç bir məna vermir. Lakin Kuba xalqı tamamilə fərqli cavab verəcəkdi. Kuba iqlimi dünyanın bir çox ölkələrinə nisbətən daha çox nəmin itirilməsinə gətirib çıxarır. Nəticədə orada yaşayan və 1,5 litr tükənən 2 ildən sonra böyrək daşları tapacaqsınız. Kubalar sözündən plastik şüşə su ilə parçalanmamağa məcbur edilir və hər yarım saatda 200 ml içmək lazımdır.