Dr. Bubnovsky nevroloji və ortopedik xəstəliklərin müalicəsi üçün əczaçılıqdan istifadə etməməsi və xəstənin müalicə prosesində fəal iştirakı ilə innovativ bir sistemin yaradıcısıdır. Xəstə, Bubnovsky xüsusi bir həyata sistemi həyata keçirərək, öz orqanizminin gücünə görə qurtarır.
Bu müalicə üsuluna kinesioterapiya, yəni hərəkətlə müalicə deyilir. Bubnovskiy təlimlərinin köməyi ilə ürəyin standart xəstəliklərini deyil, yırtığı və osteokondrozunu , həmçinin poliartrit, nekroz, postural pozğunluqları və narkomaniyadan asılılığı müalicə edə bilərsiniz. Bundan sonra Bubnovskinin 20 əsas məşqinə baxacağıq.
Təlimlərin kompleksi
- Arxa kasları şişirtmək üçün simulatorun yanında yerə oturun. Ayaqlarımızı divar üzərində dayanırıq, qolu tutacaq. Qollar qaldırıldıqda və ön irəlilədikdə, bel uzanır, arxa əyilməkdədir və sinə çəkərək qığılcım birləşir. Layihə zamanı - ekshalasiya, əlləri tökmə zamanı artır.
- Yaxşı bədən tərbiyəsi olan insanlar üçün professor Bubnovskiy barda təlimlər keçirir. Müxtəlif tutma genişliyi olan elementar pull-up.
- İlk məşq yalnız simulatorla deyil, adi genişləndirici ilə də həyata keçirilə bilər. Divarın 2 genişləndiricisini düzəldirik, ayaqlarımızı istirahət edək və hər şeyi təkrar edirik, məşqdə olduğu kimi 1.
- Hər hansı bir dəzgahın sol qıvrılmış ayağı oluruq, ikinci ayaq düzəldilir, yerə. Sol tərəf dəzgahın üstündə dayanır, sağ əlimizdə bir dumbbell çəkirik və dartma aparırıq.
- Aşağı blokdan çəkiliş çəkirik. Bunu etmək üçün biz zəmində otururuq, ayaqları düz, simülatörün qolunu çəki ilə tutmaq (və ya aşağıda genişləndiriciləri düzəltmək) və traksiyanı yerinə yetiririk.
- Dəzgahda oturan alt blokdan itələyirik.
- IP - yerə yatıb, simulatorun və ya aşağı monte edilmiş genişləndirici sapı tutun. Təlim üç hissədən ibarətdir: başın arxasındakı düz qol ilə dartma, düz qolunu yan tərəfə çəkmək və qolu əyilmiş çənəyə çəkdirmək.
- Bir əyləncəli kürsüdə oturan əvvəlki həyata keçiririk.
- Dəzgahda qalırıq, qolu iki əllə tuturuq: düz qolları üç dəfə yuxarı qaldırın və silahları üç dəfə bir tərəfə əyilmiş qaldırın. 20 təkrar edirik.
- Oturanda, yatarkən və ayaqda oturarkən əlindəki dumbbell ilə 7-i təkrarlayın. Hər yanaşma üçün 20 dəfə.
- Biz mətbuatı daşıyırıq. Bunun üçün biz simulator (genişləndirici) üçün arxamızda otururuq, xəstənin qolunu qolundan götürmək və qaldırmaq.
- Uzunmüddətli məsafədə simulatorla və ya genişləndirici bir meydança üzərində oturduq. Əllər qolu tutacaq və çiyin hərəkətləri ilə çəkin. Eynilə əlində dumbbells ilə oturan edilə bilər.
- Simülatörünüzə arxa tərəfdən döşəməyə qoyun. Hands simülatörün əsasını tutur. Simulatora hər iki ayağı da bağlayırıq və ayaqlarımızı "huş" mövqeyinə tədricən qaldırırıq.
- Simulatorla üz-üzə qoyun, əllər arxasında hər hansı bir dəstəyə tərəf tutun. Bacaklar simulatorla bağlıdır, bacaklarda baş qaldırmaqla ayaqların fleksiyasını və genişlənməsini həyata keçiririk.
- Simülatörünüzə geri qayıdın, qolu bir ayağı bağlayın. Əlavə ayağı qaldırırıq və aşağı salırıq.
- Simulatorla birlikdə mədə ilə yatırdım, qolu bir ayağı bağladı. Biz ayağı əymək və tərəfi uzatmaq, sonra düzəltmək və yuxarı çəkmək.
- Simulatorla üz-üzə qoyduq. Bükülmə və ya dönmə edirik. Əllər başının arxasında dayanır, silahlar bükülür. Ayaqları bir-birinə bağlı olaraq 90 dərəcə uzanır. İrəli görünən bacak simulatora əlavə olunur. Biz bu ayağı bükürük, özümüzə və tərəfə çəkirik.
- Mədə ilə kürsüyə qoyduq. Əlləri dəstəkləməyə davam edir, hər iki bacak simülatörə əlavə olunur, havada uçan dizlərdən bacaklar. Biz ayaqlarımızı diz və əyri şəkildə əyəriz.
- Biz zəmində, arxa tərəfində yatırdıq. Sol tərəfdəki dəstəyi, sağ tərəfi bədənin yanında saxlayırıq. Sol ayaq düz, qarşısında, simulatora sağ ayaq bağlıdır. Bacağın bərkidilməsini, dizə əyilməsini, başını və əlini dizə bağlayırıq.
- IP - dayanan, simulatoru tutan əllər, bir ayaq qolu bağlı və geri çəkilişini yerinə yetirir. Təkrarlayın və ikinci ayağını.