Çörək inanılmaz bir məhsuldur və olduqca zərərli ola bilər - ilk növbədə bu rəqəm. Bu yazıda çörəkdə neçə kalorili - fərqli notları öyrənəcəksiniz.
Qara çörəkdə neçə kaloriya var?
Qara çörək çox qidalı və sağlam bir məhsuldur, xüsusilə maya olmadan hazırlanır. B vitamini, maqnezium , kalium, kalsium, fosfor, dəmir, lif və amin turşuları arasında çoxlu faydalı maddələr olan çovdar unu daxildir.
Lakin, həmçinin yüksək kalorili məzmunu var. Çeşiddən asılı olaraq, qara çörək 190-210 kalori ehtiva edir. Orta hesabla, bir parça təxminən 25 qram ağırlığında, yəni cücə təxminən 50 kcal verəcəkdir.
Ağ çörəkdə neçə kaloriya var?
Ağ çörəkdə kalorilər qara rəngdən daha böyük bir sərtlikdir, buna görə də onu pəhriz adlandırmaq mümkün deyil. Beləliklə, məsələn, çeşiddən asılı olaraq, 100 ilə 230 qram 230-dan 250 kcal-dir. Bununla belə, bu növ qara rəngdən daha yüngüldir və bir parça təxminən 20 g çəkir, yəni eyni 50 kkal haqqında ehtiva edir.
Qeyd etmək lazımdır ki, ağ çörəkdə olan kalorilər "boşdur", çünki buğda unu çoxlu müalicələr zamanı lifdən tamamilə məhrumdur, belə bir məhsulda az istifadə var, amma eyni zamanda onun istehlakı rəqəminizi kilo ilə təhdid edir.
Kəpək çörəyində neçə kaloriya var?
Kəsilmiş çörək, ağ liflərdən zəngin bir məhsuldur, çünki ağ çörəkdən fərqli olaraq, kəpək qoruyur - taxılın ən faydalı hissəsi. Bütün faydalara baxmayaraq, bu, olduqca yüksək kalorili bir məhsuldur - 100 qr üçün 285 kcal (8 g protein, 4 g yağ, 52 qr karbonhidrat) var.
Bu çörəyin bir qalın diliminin (25 g) kalori miqdarı təqribən 70 kalori içərir. Sağlam bir pəhriz üçün məhsuldur, ancaq kilo vermir.
Pəhriz ilə çörək yemək mümkündürmü?
Gördüyünüz kimi, bütün ən məşhur çörək növləri olduqca yüksək kalorili məzmuna malikdir. Buna görə nutritionistlər pəhrizinizi çəkməməyi və çörək istehlakını gündə bir dəfə standart bir standarta endirməməyi tövsiyə edir. Səhər yeməyi sandviç və ya nahar üçün şorba kimi yemək ən yaxşıdur - lakin gecə 14.00-dan gec olmayaraq. Bu, bədənin asanlıqla qazanılmış kaloriyaların enerjiyə çevrilməsini və bir gündə sarsıdılmasını və bədənin yağ hüceyrələri şəklində təxirə salmamasını təmin edəcəkdir.
Bundan əlavə, bir pəhriz üçün çörək seçmək, fındıq və digər aşqarlar şəklində qatqı maddələr olmadan çovdar seçimi - bu bütün son kalorili məzmunu artırır.