Çoxumuz hələ brokkoli lahiyasında olan unikal xüsusiyyətləri görməmişik. Bu da təəccüblü bir şey yoxdur - məhsul brokolinin nisbi - ağ kələmdən fərqli olaraq, bizim genişliklərimiz üçün ən tipik deyildir. Çarmıxdakı ailənin kimin kilo itkisi üçün daha uyğun olduğunu iddia etməyəcəyik. Bədəninizin brokkoli üzərində bir pəhriz gətirəcəyinin nə olduğunu təsvir etməyə çalışın.
Brokkoli'nin faydaları
Brokoli C və A vitaminləri böyük bir doza ehtiva edir - burada narenciyəni aşır. Bundan əlavə, bu növ kələm selenyum, sink, maqnezium, kalsium, manqan və kalium kimi zəngindir, həmçinin B qrupunun bəzi vitaminləri.
Brokoli hərəkatı:
- kələm brokolinin bir pəhrizinə zayıflama məhsulda yüksək lif tərkibi səbəbiylə həzmini aktivləşdirir və bağırsaqları təmizləyir;
- Brokoli tərkibinə antiarcinogen maddələr daxildir, bu da xüsusilə siqaret çəkmək, spirt içmək və ya yan təsirlərdən məhrum olmayan dərmanlarla müalicə olunduqda faydalıdır;
- folik turşusunun tərkibinə görə, brokoli qadınların reproduktiv sisteminin işinə müsbət təsir göstərir;
- Brokoli ən yaxşı xərçəngin qarşısının alınmasıdır.
Menyu
Brokoli pəhrizləri 10 gün davam edir. Hər gün, brokoli istisna olmaqla, bolqar bibər, balıq, yerkökü, toyuq, dana, çovdar çörəyi, pomidor, yoğurt və süd yeyəcəksiniz.
On gün hər iki gündə 5 mərhələdən ibarətdir.
Addım 1:
- səhər yeməyi - qaynadılmış brokoli, çay;
- yemək - qaynadılmış toyuq toyuq suyu və brokolinin bir hissəsi;
- yemək - qaynadılmış brokoli, çay.
Addım 2:
- səhər yeməyi - bibər və sarımsaq ilə zeytun yağı brokkoli ilə bişmiş;
- yemək - pomidor və soğan ilə bişmiş brokoli;
- yemək - bell bibər və sarımsaq ilə bişmiş brokoli.
Addım 3:
- səhər yeməyi - brokoli salatı, xama və dana;
- yemək - qaynadılmış brokoli;
- nahar - haşlanmış dana.
Addım 4:
- səhər yeməyi - qaynadılmış brokoli, 2 yumurta, çay;
- yemək - brokkoli şorbası;
- yemək - 2 çovdar çörək tostu, 1 pomidor, qaynadılmış brokoli.
Addım 5:
- səhər yeməyi - qaynadılmış brokoli və yerkökü ;
- yemək - qaynadılmış brokkoli və balıq;
- nahar - qaynadılmış brokkoli və 1 ədəd bir kartof.