Təlimdə yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bir çox insanlar iki əhəmiyyətli nöqtəni birləşdirən geynerlərdən istifadə edirlər. Birincisi, onların xüsusi şəkərləri var, yəni karbohidratlar, təlim üçün zəruri enerji verir. İkincisi, intensiv təlim zamanı istifadə olunan qazancların tərkibi zülalları - əsas bina materialı daxildir, bununla da əzələ böyüməsi baş verir. Bu gün bu məhsulun geniş bir növü var, buna görə yaxşı nəticələr əldə etmək üçün doğru seçim etmək lazımdır.
Kütlənmiş qazanc üçün bir çəki artırıcı istifadə və zərər
Bu məhsulun tərkibinə toxunaraq, fərqli keyfiyyətlərin qatqıları olduğuna diqqət yetirmək lazımdır, biz yalnız yaxşı keyfiyyət variantları ilə maraqlanırıq. Bu geylərin tərkibi şirin bir dad yox, bədəndə tez-tez əmələ gələn zülallar və kompleks şəkərləri əhatə edir. Bundan başqa, müxtəlif vitaminlər , həmçinin təbii tatlar var. Həssaslıq yalnız sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərən müxtəlif əlavələr olan şübhəli qazanc əldə etməklə əldə edilə bilər. Qeyd edək ki, bu idman əlavə hissələrində olduğu kimi eyni miqdarda qida əldə etmək üçün çox miqdarda yemək yemək lazımdır.
Əzələ kütləvi mənfəət üçün bir geyner alaraq faydalanın:
- Vitaminlərin olması nəzərə alınmaqla, kompleksi ayrı-ayrı qəbul edə bilməzsiniz. Bu faydalı maddələr bədən üçün vacibdir və ilk növbədə, idmanı aktiv şəkildə oynayır.
- Təlimdən sonra enerji balansı yüksək dərəcədə bərpa olunduğu üçün heç bir güclü yorğunluq yoxdur.
- Keyfiyyətli geynery, artan əzələ həcmi prosesini sürətləndirməyə imkan verir.
- Bu idman əlavəsi əzələ kütləsini tez qurtarmağa kömək edir, yəni təlimdən sonra ağrı çox hiss olunmayacaqdır.
Bir geyner köməyi ilə çəkilərək bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Çox nadir hallarda bir mədə mədə var, lakin bu fərdi dözümsüzlük və ya keyfiyyətsiz geynerovların istifadəsi səbəbindən mümkündür. Əlavənin qablaşdırma pozulduğu halda, içəridə zəhərlənməyə səbəb olan bakteriya əldə edə bilərsiniz. Gainers yüksək kalorili və bir şəxs onları istifadə, lakin sıx idman ilə məşğul deyilsə, bu bu yağ yığılması gətirib çıxara bilər. Böyrək xəstəlikləri olduğu təqdirdə bu əlavələr qadağandır.
Kütləvi qazanmaq üçün necə seçilir?
Belə idman əlavələrindən yalnız faydalanmaq üçün həqiqətən yüksək keyfiyyətli məhsul seçməlisiniz. Bir əlavə seçərkən aşağıdakıları nəzərdən keçirin:
- Protein miqdarına diqqət yetirin, buna görə ən azı 30% olmalıdır. Əks halda, əzələ kütlələrini qazanmaq mümkün deyil, yağ.
- Tərkibində ya zərdab proteinli və ya kompleks protein olan keyfiyyətli bir məhsul seçin. Soya siyahısında görürsən
Zülal, belə bir geynerdən imtina etmək daha yaxşıdır. - Şəkərin miqdarını yoxlayın. Sadə karbonhidratların obeziteye gətirib çıxaracağına diqqət edin, belə ki, aşağı glycemic indekslə karbohidratlar görəcək variantlara üstünlük verin.
Ekspertlər deyirlər ki, qazanmaq istəyənlər seçilərkən təlim mövsümü də nəzərə alınmalıdır. Məsələn, payızda daha çox kalorili məhsula üstünlük verir, lakin qışdan başlayaraq daha az karbohidratlar olan variantlara keçin. Yazda mürəkkəb protein istifadə etmək lazımdır, yaz aylarında isə gözəl və rahatlaşdırıcı bir bədəni görə bilərsiniz.