Bir muzdə neçə kaloriya var?

Banana, böyük populyarlıq sayəsində, banan belə bir ekzotik məhsul kimi görünməməsinə baxmayaraq, çoxları üçün ən çox sevilən müalicələrdən biri olan ekzotik meyvədir. Bu gün bu gözəl meyvə bütün dünyada xoşuna gəlir və bəzi ölkələrdə bananlar qızardılmış, bişmiş, qaynadılmış və hətta füme şəkilli yeməklərdir. Bir çox insanlar bu meyvənin dərman keyfiyyətlərini bilirlər, lakin bananın kalorili məzmunu nədir, insanların çoxu bilmirlər. Hadi öyrənməyə çalışaq.

Bananın tərkibi və istifadəsi

Bu ekzotik meyvə zəngin və qidalı tərkibi ilə öyünə bilər. Vitaminlərdən B, C, E vitaminləri üstünlük təşkil edir, iz elementləri vardır: dəmir, sink, selen, manqan, florin. Mikroelementlər: kalium, kalsium , sodyum, maqnezium, fosfor. Həmçinin, banan pəhriz lifi, üzvi turşular, kül, nişasta, lif, mono və disakaridlər və s.

Bir çox adam bir banan üçün bir insan üçün çox vacib olduğunu eşitmişdir:

1. Ruhları artırır. Vitamin B6, daha yaxşı "xoşbəxtlik hormonu" olaraq bilinən vücut maddə serotoninin çıxarılmasına kömək edir, bu meyvənin 1-2 ədədləri depressiyalı dövlətlə mübarizə aparmaq və yorğunluğun qurtarmasına kömək edəcəkdir.
2. Vitamin C bədənin müxtəlif infeksiyalara qarşı kömək edir.
3. Karoten ürək-damar sisteminin qorunmasına yönəldilmişdir.
4. B qrupunun vitaminləri yuxuları normallaşdırır, sinir sistemini gücləndirir.
5. Qastrit də daxil olmaqla mədə xəstəlikləri üçün çox faydalı banan.
6. Gündə yalnız 2 banan potasyum çatışmazlığı yaradır, əzələlərdə gərginliyi azaldır və iştahı normallaşdırır.
7. Bananalar həmçinin hipertansiyonu olan qaraciyər və böyrək xəstəliklərində də kömək edir.

Bir muzdə neçə kaloriya var?

Bu xarici meyvə içində olan kalorilərin miqdarı müxtəlifliyə və ölçüyə bağlıdır. Məsələn, yaşıl bananların kalori miqdarı (bunlara "tərəvəz" deyilir) 100 qr başına təxminən 120 kkal təşkil edir və 100 gramda yemək üçün istifadə edilən bananlarda orta meyvə 150-200 g ağırlığında olduqda təxminən 90 kalori var, onda onun kalorili dəyəri 135-180 kcal.

Bir çoxları bunun yüksək rəqəm olduğuna inanırlar və bananların istifadə oluna bilməzlər, əks halda rəqəmlər əziyyət çəkir. Lakin əksinə, pəhriz zamanı o, əla köməkçi olacaqdır, çünki yalnız bir belə meyvə yeməkdən sonra 1,5-2 saat ərzində aclıq hissini təmin edə bilərsiniz. Yeməklər arasında banan yemək yaxşıdır, buna görə də bəzi rulonlarda və ya sandviçlərdə bir loxma yemək istəməyəcəksiniz və banan içərisində olan kalorilər heç bir şəkildə rəqəmə təsir etməyəcəkdir.

Qurudulmuş bananlarda neçə kaloriya var?

Qurutma prosesində meyvələr hər hansı bir kaloriya ehtiva etməyən su ilə məhrumdur, buna görə qurudulmuş bananların kalori miqdarı çox artıb və 100 qr üçün təxminən 300 kkal təşkil edir.Bu zamanda qurudakı yeni bir meyvənin olduğu bütün faydalı maddələrin konsentrasiyası qalır, həm də əhəmiyyətli dərəcədə artır. Beləliklə, müqayisə üçün:

Təzə bananın qidalanma dəyəri:

• zülallar - 1.1 g;
• yağlar - 0,3 g;
• karbohidratlar - 22,9 q.

Qurudulmuş bananların qida dəyəri:

• zülallar - 3.9 g;
• yağlar - 1,8 g;
• karbohidratlar - 88,3 q.

Kilolarını təqib edən və bir pəhrizə tabe olanlar əlbəttə ki, belə bir incəliklə hərəkət etməməli və həmişə əylənməməlidirlər, ancaq budur ki, qurudulmuş banan bədənə əhəmiyyətli faydalar gətirir:

1. Onlar qaraciyərə faydalı təsir göstərir və onu müxtəlif zərərli təsirlərdən qoruyur.
2. Qlükoza sayəsində qurudulmuş bananlar bədəni enerji ilə doldururlar.
3. Aşırı mayenin çox yaxşı çıxması, bu bir çox kaliumun köməkçisi olur.
4. Ürək-damar xəstəliyinin vəziyyətini yaxşılaşdırın.
5. Beyin fəaliyyətini gücləndirin.
6. Mədə və bağırsaq xəstəliklərində çox faydalıdır.