Bahar avitaminozu ilə nə etmək lazımdır - sual heç bir boş işləmir. Qışdan sonra bir çox insan çürük, xroniki yorğunluq yaşayır, onlar apatiya və depressiya ilə təqib olunurlar. Bütün bunlar vitamin çatışmazlığının əlamətidir, lakin bu fenomenlə mübarizə aparmaq və qurmaq lazımdır.
Bahar avitaminosis ilə necə məşğul olmaq olar?
- Diyetinizi yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır: protein qidaları, fermentasiya edilmiş süd məhsulları və ən əsası tərəvəz və meyvələrin miqdarını artırmaq.
- Taze yeşilliklərə diqqət yetirin - vitaminlərdə çox zəngindir.
- Qidalanan taxıl üçün istifadə edin - bu da vitamin və mineralların bir anbarıdır.
- Dondurulmuş giləmeyvə almaq və vitamin kompotları ilə bişirmək. Tez bir dondurma ilə, bütün vitaminləri saxlayırlar, belə ki, evdə hazırlanan içkilərin faydaları böyük olacaq.
- Tərəvəz ən yaxşı bişirməkdən bişirilir - yemək və daha da qızartdıqda bəzi vitaminlər parçalana bilər.
- Bitki mənşəli infuziya və dekolsiyalardan istifadə edin - xüsusilə də əgər iti gül və ya c vitamini ilə zəngindirsə, bu, çox faydalı maddələrdir.
Bahar bişirən ilə hansı vitaminlər içmək lazımdır?
Bir çox insanlar bahar avitaminozunda əczaçılıq vitaminləri içmək lazım olduğunu maraqlandırırlar. Sintetik multivitamin kompleksləri - bu, "qida" vitaminlərinə yaxşı bir alternativdir, bəziləri isə qeyri-təbii olaraq hesab edirlər. Lakin onların üstünlükləri var: onlar qəbul üçün əlverişli formada hazırlanır və həmişə ərzaqdan əldə edilə bilməyən müxtəlif maddələrin balanslaşdırılmış balansını təmsil edirlər. Siz çox sadə bir şey seçə bilərsiniz, eyni askorbin ( vitamin C ) və ya Aevit (A və E vitaminləri neft həllini) seçə bilərsiniz, ancaq, məsələn, Duovit, Əlifba, Complevit, Centrum və s. yalnız vitaminlər deyil, onların uğurlu assimilyasiyası üçün zəruri olan minerallar da təqdim olunur.