Qadınların cəsədində bu yaşda çox sayda dəyişiklik var, əsasən hormonlar. Buna görə də qadınlar sadəcə istehlak vitaminlərinə ehtiyac duyurlar. Dırnaqların, saçın bir hissəsinin, dəri quruluğunun həssaslığından başqa, zəiflik, migren , qıcıqlanma hissindən xilas olmaq üçün kömək edir,
30 yaşından sonra qadınlar üçün zəruri vitaminlər
- Vitamin D kalsiumla birlikdə yaxşı işləyir.
- K vitamini qanın laxtalanması üçün lazımdır.
- Vitamin A və E kompleksdə saç və dərini mükəmməl vəziyyətdə saxlayır.
- Vitamin C toxunulmazlığı gücləndirmək üçün lazımdır.
- B qrupunun vitaminləri psixoloji vəziyyətin yaxşılaşdırılmasına kömək edir.
Qadınlar üçün ən yaxşı vitamin kompleksi antioksidanlar və minerallar olduğu bir yerdir. Belə bir kompleks yaşlanma prosesinin ilk prosesləri ilə mübarizə aparmaq üçün lazımdır.
30 ildir ki, qadınlar üçün vitaminlər zəruridir, çünki onların olmaması halında belə simptomlar müşahidə edilə bilər:
- Bədənin kifayət qədər B9 və B12 vitaminləri olmadığı halda, üzündəki dəri solğun olacaq.
- Dərinin pozulması və sızanaq varsa, bunun səbəbi E, A və B vitaminlərinin olmamasıdır.
- Göz qapaqlarının üzərindəki kirpiklərin olması, yetərincə vitamin yoxdur.
- Vücudun B vitamininin miqdarı qeyri-kafi, məsamələrin genişlənməsinə kömək edir.
- Üzdə erkən qırışlar varsa, bunun səbəbi A vitamini və B vitamininin olmamasıdır.
- Dəridə kiçik damarların olması vitamin C olmamasının səbəbidir.
- Quru dərinin soyulması başlayır, vitamin A olmaması göstərir.
Bədənin lazımi vitaminləri qəbul edərkən, pəhrizin monitorinqini aparmaq lazımdır, balanslı və faydalı olmalıdır. Gündəlik təzə tərəvəz və meyvələr və digər məhsullar yeyin. Müayinədən sonra tabletlərdə qadınlar üçün faydalı vitaminlər həkim tərəfindən təyin olunmalıdır, çünki bu məsələdə hər hansı təşəbbüs ciddi problemlərə səbəb ola bilər.
Qadınlar üçün ən yaxşı vitamin kompleksləri:
- Undevid;
- Berroca;
- Alpha D3 Teva;
- Vitrum;
- UfaVITA Complivit;
- Supradin;
- Selmevit;
- Alvitil;
- İmmünap;
- Triovit.