Kilo vermək üçün yulaf ləzzətləri sizin üçün yalnız bir dadlı və qidalı səhər yeməyi deyil, həm də yaxşı bir desert ola biləcək gözəl pəhriz məhsuludur.
Yulaf yulafları haqqında pəhriz
Kilo itkisi üçün yulaf ağacından istifadə çox sadədir. Pəhriz heç bir bahalı məhsul tələb etmir, nə də çəki itirmək üçün uzun müddətdir. Belə bir pəhrizdə bir həftə boyunca, vücudunuzu toksinlər və toksinləri mükəmməl təmizləyin və 3 kiloqram artıq çəki itirirsiniz. Əlbəttə ki, aclıqdan qaçmaq lazım deyil. Gün ərzində, su içməyi unutmayın - ən azı 1,5 litr (çay və şorba istisna olmaqla). Bu yanaşma, aclıq hiss etməyinizə kömək edəcək.
Beləliklə, bu yeddi günün hər biri üçün riyət belə olacaq:
- Səhər yeməyi : 2-3 qaşığı quru yulaf lopası bir stəkan qaynar su tökün, 10 dəqiqə buraxın. Üç orada 1 alma. Fərqli günlərdə bir alma əvəzinə istifadə edə bilərsiniz: bal, banan, üzüm, üzüm, quru ərik, armud, şaftalı, qoz-fındıq.
- İkinci səhər yeməyi . Bir alma, armud və ya narıncı, şəkərsiz bir stəkan yaşıl çay.
- Nahar . Yulaf yulafından şorba suyu (bu məqsədlə qaynar suya bir stəkan puldan 1 qaşıq kaşığı çırpın), tərəvəz salatı (kələm, bibər, pomidor, xiyar - hər hansı bir maddələr plus bir qaşıq zeytun yağı).
- Snack . Təbii qatıq hissəsi.
- Dinner . Az yağlı qatıqlı bir meyvə və ya tərəvəz salatı seçin.
İstəyirsinizsə, yulaf lopasını bir çoxölçədə hazırlaya bilərsiniz, ancaq sadəcə qaynar su ilə tökmək və 10 dəqiqə qapaq ilə örtmək daha faydalıdır. Yulaf yulafları varsa, onlar 5-6 dəqiqədə hazır olacaqlar.
Yulafın qatılıq məzmunu
Bu məhsulda 100 qrama 366 kalori olduğu üçün yulaf ağacından yeməklər çox yüksəkdir. Amma pulların təxminən 3 dəfə böyüdülməsini unutmayın, yəni hazır yeməyində 100 qr başına təxminən 122 kalori olacaqdır.