Diyetin ən yaxşı reklamı, həmçinin müxtəlif idman növləri şou biznes ulduzlarıdır. Bütün bunların hamısı daim arıqlamaq üçün yeni və daha təsirli yolları axtarmağa davam edir və hər kəsin harmoniyasına heyran qalır. Jennifer Aniston və Victoria Beckham kimi ulduzların sevdiyi yeni cərəyanlardan biri yogalofizadır.
Nədir?
Yogalosofiya güc təliminə böyük alternativdir. İlk nəticəni görmək üçün kifayət qədər ay həftədə yalnız 3 dəfə məşğul olur. Bu istiqamət məşhur məşhur məşqçi Mandy Ingber tərəfindən icad edilmişdir. Bu cür fəaliyyətlərin təsiri Mandy özündə də görünə bilər, çünki 50 yaşında o böyük görünür. Yoga fiziki fəaliyyət və emosional enerjini birləşdirməyə kömək edir. Bunun sayəsində yalnız rəqəminizi deyil, psixoloji vəziyyətinizi də artıracaqsınız. Hər kəs bu idmanı, yoga təliminə getməmiş bir insanı da edə bilər.
Yağalofonun əsasları
Bu istiqamətin əsas fikri özümüz üçün bir məqsəd qoymaqdır ki, bu da tədricən yaxınlaşmalıdır. Təlimdə, bədəninizi dinləmək və anlamaq, həmçinin baş verən duyğulara baxın.
İnkişaf etmiş məşqçinin kifayət qədər mürəkkəbdir, çünki onlar böyük fiziki güc tələb edirlər. Buna görə, yeni başlayanlar kiçik başlamaq və bir çox təkrar etməyin. Yoga fəlsəfəsi yoga yaradır (asanas) əsaslanır.
Hər bir təlim mütləq "surya namaskar" adlanan günəşə salam verməlidir. Hər bir məşq toplusunun sonunda gərginlik etmək lazımdır. Təlim müddəti əhəmiyyətsizdir - yalnız yarım saatdır. Amma bu müddət ərzində bütün əzələ qruplarına yük verəcəksiniz. Dərslər sükunət, rahat musiqi ilə keçirilir. Yogalosofiya ideal rəqəmi, düzgün duruş və yaxşı esnekliği əldə etməyə kömək edəcəkdir. Təlimdən sonra, gün ərzində aldığınız bütün emosional təcrübələrdən qurtulacaqsınız.
Yagalofiziya nədir?
Bir neçə dərsdən sonra ilk nəticələr görünəcək. Enerjinizlə dolacaqsınız, ruh yüksəklikdə olacaq, həm də əzələlər daha sıxlaşacaq. Bundan əlavə, siz əlavə funt itirəcək, çəki tez getmək olmaz, lakin nəticə göz qabağındadır. Yogalazofiyi tətbiq edən insanlar müxtəlif stresslər və xarici stimulları yaşamağa ən az güman ki.
Məsələn məşqlər
- Bu məşqdə daim əllərinizi və tricepsinizi gərginliklə saxlamalısınız. Yaratmaqda "Cədvəl üst yaradır" - bədən bütün zəmilərə paralel olaraq bütün ayaqlarda durun. Bu vəziyyətdə 8 sighs olun, sonra 8 push-up edin. Nabzını bərpa etmək üçün onları digər məşqlərlə əvəz edin. 4-5 təkrar et.
- Aşağıdakı manevr qolları elastik və gözəl etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bunu etmək üçün, "Körpü" mövqeyində durmalısınız - zəmində yatıb əllərinizi bədəninizə paralel qoyun, dizləri əyin və cəsədi qaldırın. Sadəcə 8 nəfəs salır. Bundan sonra, kalçaları qaldırın, daha da yüksək və 8 nəfəs üçün tutun. Təxminən 8 təkrar etməliyik.
- Artıq bacaklara diqqət edəcəyik, çünki onlar incə və gözəl olmalıdır. "Kreslo" mövqeyini qəbul edin - ayağa qalxın və arka və bacaklar arasında düzgün bir açı, bədənin yuxarı hissəsi irəli əyilməlidir və əlləri eyni istiqamətdə yuxarıya çəkilməlidir. Bu vəziyyətdə, tam 8 nəfəs var. Bundan sonra, 8 yarım squats və tam squats edin.
Bundan sonra, bəzi gərginlik məşqləri etmək və kompleksi bitirmək lazımdır. Bu yogalofiziya - incə rəqəm xəyal edən qızlar üçün fitness .