Normalda, qadın orqanizmində 15-20% əlavə yağ var - normal bir hormon fonunu saxlamaq üçün sadəcə lazım olan bir qidalandırıcı quruluşdur. Çaşqınlıqla deyə bilərik ki, bu, bizi bir qadın edən qarındır - yaxşı, biz polad mətbuat üçün fiziologiyaya uyğun deyil.
Əlbəttə, yumşaq, qadınsız qarın yağın sarkma dökümünə çevrilmədiyi halda, zarafat edə bilərsiniz, çünki sizin rəqəminizə ayrı-ayrılıqda əlavə olunur - çünki bir çox qardaş qızlar qarının olduğu yerdən olan problemlə mübarizə aparırlar.
Kilo qarınını itirmək üçün yalnız iki zəruri şey var, əlbəttə, bu bəslənmə və məşqdir. Üçüncüsü, deyildiyi kimi, verilmir.
Həqiqətdə xatırlayırıq ki, başqa biri olmadan da işləmir, hərəkət etməz və super ağır və sürətli diyetlərlə, mədədə daha çox yağ ehtiyatlarını təxirə salmağa məcbur edirlər.
Qadağalar
Alas, mən bir kədərlə başlamalıyam. Mədə çıxarmaq üçün qida qadağan yeməklərdən və yeməklərdən məhrum olmalıdır:
- un;
- şirin;
- yağlı;
- süni aşqarlar olan məhsullar.
Bu rəqəm üçün çox zərərli məhsulların böyük bir kateqoriyası. Əlbəttə unun tamamilə istisna edilməməsi mümkün deyil və bu da lazım deyil (eyni yeməklər üçün də eyni), lakin ən yaxşı yeməyin istehlakını minimuma endirmək, balanslaşdırmaq və normallaşdırmaq olar. Sadə qaydalara riayət edin. Un və axşam axşam böyük dozada karbohidratlar olan bir şey yeməyin. 2/3 üçün yağ mənbələri bitki məhsulları olmalıdır, belə ki, donuz gündəlik masanıza gəlməməlidir.
Ayrı-ayrılıqda tərəvəz və meyvələr haqqında danışmalıyam, çünki mədə üçün bəslənmə bu iki məhsula keçid demək deyil. Tez-tez qadınlar sözdə insulin mədədən əziyyət çəkirlər. Bu, mütəmadi olaraq, şirin meyvəyə çatdıqda olur (bu, faydalıdır, deyil). Bu meyvələr yaxşı və faydalıdır, lakin bəzən daha çox şəkər ehtiva edir. Buna görə də qanda insulində sıçrayışlar, iştahın stimullaşdırılması və buna görə də qarın böyüməsinə səbəb olur. Eyni, nişasta tərəvəzlər üçün xüsusi bir sevgidir - kartof, çuğundur və yerkökü yanaşı başqa tərəvəz də var.
Qarın üçün faydalıdır
İndi biz düz mədə üçün qidalanmanın əsas komponentlərinə gəldik - bu protein və lifdir.
Protein yaxşıdır, çünki uzun müddət sindirilir və insulinic atlamalarını təşviq etmir. Bundan əlavə, çəki itirəndən sonra, yalnız qarın ağzını itirmək üçün bəslənmədən istifadə etmir, həm də idman, zülal mətbuatın sevimli əzələlərini qurmağa kömək edəcəkdir.
Fibro menyusundakı lazımlıdır, əgər çoxları mədədə kilo verməyə çalışırlarsa, onların problemi yağ deyil, bağırsağın yoxsul peristalsisidir. Xüsusilə tez-tez fərqli diyetlər yaşayan sevgililərdə baş verir - mədə-bağırsaq traktının işləməməsi, estetik olmayan şişkinlik var. Və ən yaxşı həzm stimulator kobud lifdir .