Skandinaviya gəzintisi hər yaş kateqoriyasında olan insanlar üçün əlçatan olan dinamik inkişaf edən bir fitness növüdür. Skandinaviya kilo vermək üçün gəzinti stressdən xilas olmaq, yaxşı bir fiziki formanı saxlamaq və bir çox xəstəlikdən qurtarmaq üçün kömək edir.
Skandinaviya yürüşünün əsas üstünlükləri
Skandinaviya gedişində kilo vermək üçün çubuqlarla gedərkən, insan kaslarının 90% -dən çoxu iştirak edir. Bu vəziyyətdə əsas yük, çiyin və əllər sahəsinə düşür, ayaqların və kalçanın əzələlərinin gərginliyini azaldır. Bundan əlavə, Skandinaviya çubuqları ilə lazımi gəzinti çiyin kəmərinin, yuxarı qarındakı döş, triceps və əzələlərin əzələlərini hazırlamaqda, ümumi əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq, boyun və çiyinlərdə ağrıları azaltmaq, servikal və göğüs vertebrasının rahatlığını artırmaq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün kömək edir və azaldır Depressiya riski.
Nordic yürüş üçün göstəricilər
Skandinaviyanın kilo vermə üçün düzgün bir şəkildə yürüdülməsini düşünmədən əvvəl, bu idmanın yalnız pensiya yaşı insanlar üçün gimnastika sayıldığını və Avropada cərrahi müdaxilələrdən sonra xəstələrin bərpası üçün istifadə edildiyini qeyd etmək vacibdir. Fin gəzinti bədəndən toksinləri aradan qaldırmaq, qan təzyiqi azaltmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq, bacaklarda ağrıları azaltmaq, mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırmaq, osteoporozun qarşısını almaq və ürək-damar sisteminin işlənməsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Skandinaviya kilo vermək üçün çubuqlarla gedən üsul sadədir. Bədii hərəkətləri, adi gəzinti ilə eyni şəkildə yerinə yetirmək lazımdır. Hərəkatlar sıx və enerjili olmalı, təbii olmalıdır. Gəzinti sürəti, narahatlığa səbəb olmadığı üçün seçilməlidir. Əllərin və ayaqların hərəkəti eyni vaxtda olmalıdır.
Skandinaviya gedişinə zidd
Skandinaviya çubuqları ilə gedərkən əksinə deyildir, lakin ağır ciddi ürək-damar xəstəliyi olan və işə başlamazdan əvvəl daxili orqanlarla problemlər bir mütəxəssislə məsləhətləşməlidir.
Bundan əlavə, bədənin yataq damında təyin edilməsi, yoluxucu və xroniki xəstəliklərin ağrılı simptomlarla ağırlaşması halında yüklənməsinin zəruriliyi yoxdur. Sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşdıqca Skandinaviya gəzintisinə etibarlı bir şəkildə girməyə başlaya bilərsiniz.