Səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi - yaxşı və pis

Sağlam yemək meyarları arasında taxıl məhsulları istifadə olunur. Və porridges püresi arasında ənənəvi olaraq üstün nitelikli üstünlüktedir.

Nə üçün yulaf səhər yeməyi üçün faydalıdır və nə zərərlidir?

Diyetisyenler üçün səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi istifadə edilə bilməzdir. Birincisi, bu püresi yavaş karbonhidratların qaynağıdır, yəni. oyanmaq və aktiv işə başlamaq üçün bədəni enerji ilə təmin edir.

İkincisi, yulaf ezmesi bağırsağın təmizlənməsinə gətirib çıxaran çox sayda bitki lifini ehtiva edir. Səhərdəki yulafın müntəzəm istifadəsi toksinlərin qana axıdılmasını azaldır və nəticədə - bütün orqanların və toxumaların vəziyyətini yaxşılaşdırır, xüsusilə dəri.

Üçüncüsü, yulaf ezmesi zəngin bir vitamin-mineral tərkibinə malikdir. Və bu faydalı maddələr günün ilk yarısında mümkün qədər udulur və udulur. Yulaf püresi'nin faydalı təsiri sümük toxumasına, tiroid bezi, qaraciyər və böyrəklərə uzanır.

Xüsusilə hamilə qadınlar üçün yulaf ezmesi faydalı olduğuna diqqət çəkmək lazımdır. folik turşusu və dəmir ehtiva edir.

Amma yaxşı olaraq yanaşı, yulaf ezmesi səhər yeməyi gətirə və zərər verə bilər. Gündəlik püresi varsa, zaman keçdikcə, pəhrizin belə bir tükənməsi sağlamlığa mənfi təsir edəcək. Buna görə, səhər yeməyi müxtəlif dənli bitkilər tərəfindən istehlak edilməlidir.

Yulafın zərərini çölyak xəstəliyi ilə - cüzi intoleransla təmin edəcəkdir. Bu xəstəliyin tanıması çətindir, özü özü olan yeməklərdən sonra tez-tez bağırsaq pozuqluqları və bulantı ilə şübhələnə bilər. Bu xəstəlik kalıtsal olduğundan, çölyak xəstəliyi ilə xəstə olan xəstəliklərə məruz qalırlar.

Kilo üçün səhər yeməyi üçün yulaf

Yulafın mümkün qədər dadlı olması üçün suda qaynar, şəkər, bal və yağ, meyvə və quru meyvələr əlavə edin. Lakin belə bir yemək yalnız gün ərzində qəbul edilən karbonhidratı sərf etmədən mobil uşaq üçün məqbuldur.

Yetkinlər, xüsusilə kilolu, yulaf ezmesi üçün səhər yeməyi üçün kilo vermək lazımdır. Axşamdan belə pəhriz qabını hazırlayın. Bir stəkan yulafın dörddə üçü geniş bir boyunlu bir termosun üzərinə tökülməlidir, iki fincan qaynar su tökün və bir gecəni buraxın. Səhər saatlarında buxarlanmış püresi əlavə bir qaşıq bal və bəzi meyvə və ya qurudulmuş meyvələrə əlavə edə bilərsiniz. Zayıflama üçün səhər yeməyi üçün buğda yağı yağı da kefir və ya təbii qatıq ola bilər, otaq temperaturu qədər istilənir.