Hamımız diyetlərin ən dadlı və qadağan, yüngül qidalar üzərində dayandırılması təklifini qadağan etmək üçün istifadə olunur. Latviya şəhərinin adını daşıyan Dr Hazanın Liepaja dieti, bütün digər bilinən kilo sistemi kimi görünməməsi ilə sizi təəccübləndirəcək. Toyuq göbələsi və qaynadılmış balıqlara keçid yoxdur - istədiyiniz hər şeyi yeyin, ancaq kiçik hissələrlə.
Liepaja pəhriz: əsasları
Pəhriz 3 aylıq kursu əhatə edir. Artıq bu mərhələdə, zəif olanlara güc qazandırmaq istəyənlər kimi ağırlığı itirmək ehtiyacı olan insanlar bu sistemi imtina edirlər. Bütün qalanlar getdikcə daha yaxşı nəticə əldə edirlər. Beləliklə, əsas prinsipləri nəzərdən keçirək:
- bu pəhriz duzsuzdur, yəni. Tuz ümumi olaraq pişirmədə istifadə edilə bilməz. Lakin şəkər kimi;
- gündə 135 qram ət, balıq və ya toyuq kimi ciddi bir məhdudiyyət var. Mən bu hissənin hər hansı formada tamamilə yeməyə icazə verdiyinə sevindim;
- Gündə üç dəfə eyni zamanda yemək lazımdır (yarım saata qədər dəyişikliklər icazə verilir). Yeməyi qaçırdığınız təqdirdə növbəti üçün gözləmək lazımdır;
- yeməklər arasında 5-5,5 saat;
- təsadüfi qəlyanaltılar və yeməklər tamamilə istisna olunur! Çox açsanız, şəkərsiz bir stəkan su və ya yaşıl çay içmək olar;
- pəhriz çörəyi istisna olmaqla;
- hər gün 1,5 litr su içmək lazımdır;
- həftədə iki dəfə 20 dəqiqəlik bir iynə banyosu götürmək istənilir (çıxarış eczanələrdə satılır).
Liepaja pəhrizinin ən kiçik detallara bölündüyü kitablar var. Məsələn, Liepaja Diet Aleksey Bogomolov bu yemək sisteminin köməyi ilə çox kilo verməyə qadir olan şəxsin şəxsi təcrübəsi barədə sizə məlumat verəcəkdir. Bogomolov Liepaja pəhriz hərtərəfli növlərdən istifadə edir ki, bu da tətbiq etmək üçün sürətli hərəkət etmək istəyənlər üçün çox əlverişlidir.
Liepaja pəhriz menyusu
Liepaja pəhriz təklif olunan menyuya çox ciddi riayət edir. Qarışıq olmamaq üçün (üç ay kimi uzun bir müddətdə, əlbəttə ki, başınızdakı bütün qaydaları saxlamırsınız), Liepaja pəhrizinin cədvəlini hazırlamaq lazımdır ki, bu cədvələ uyğun olaraq yemək kömək edəcəkdir. Pəhrizin ilk ayında menyusunuz aşağıdakı kimi olacaq.
Çərşənbə axşamı və Çərşənbə axşamı menyusu:
- səhər yeməyi - bir fincan çay (qəhvə), yağı və az yağlı pendirin nazik təbəqəsi olan bir sendviç;
- yemək - 6 xörək qaşığı xam tərəvəz, 135 qr ət və bir stəkan su seçiminiz;
- axşam yeməyi - 6 qaşığı günəbaxan yağı ilə bir vinaigrette, bir stəkan az yağlı süd və ya kefir.
TUESDAY, FRIDAY və RESURRECTION üzrə menyular:
- səhər yeməyi - bir fincan çay (qəhvə), kolbasa və ya ətli bir sendviç;
- yemək - 6 yemək qaşığı xam tərəvəz, 135 qram hər balıq + zövqünüzə görə bir stəkan şirə;
- yemək - mayonez ilə hər hansı bir ət salatının 5-6 qaşığı kaşığı, bir stəkan süd və ya kefirdən seçilməlidir.
WEDNESDAY (boşaltma günü) menyusunda:
- səhər yeməyi - bir alma, 100 qram pendir, 4 qoz;
- nahar səhər yeməyi ilə eynidır;
- Yemək - iki bişmiş süd və ya kefir + bir neçə kaşığı bal.
SATURDAY:
- səhər yeməyi - bir fincan çay (qəhvə) + 2 qaynadılmış yumurta;
- yemək - 6 yemək qaşığı xam tərəvəz, 135 qr. hər hansı bir ət + zövqünüzə görə bir stəkan suyu;
- axşam yeməyi - 6 qaşığı günəbaxan yağı ilə bir vinaigrette, bir stəkan az yağlı süd və ya kefir.
Liepaja pəhriz bütün üç ay ərzində bənzər bir pəhriz qəbul edir. Fərqlər olduqca əhəmiyyətsizdir:
- Cümə axşamı yeməyində ikinci ayda adi bir əvəzinə şirin olacaq: şokoladlı pendir və beş pecan olması lazımdır;
- Üçüncü ayda, MONDAY ration dəyişir: bütün üç yemək üçün hər cür meyvə və 1 litr kefirin 1 kq bərabər paylanması lazımdır.
Digər diaqnozlardan fərqli olaraq, bu pəhriz, yarpaqları və yağlı qidalar, mayonez ilə ət salatları, amma buna baxmayaraq, səmərəli arıqlamaq imkanı verir.