Skandinaviyadakı çubuqlarla gəzinti Skandinaviyada tam olaraq ortaya çıxdığını təxmin etmək asan. Yerli xizəkçilər, isti mövsümdə forma və çeviklikləri itirmək istəmədikləri üçün, xizək dirəkləri ilə xüsusi bir növ yürüş etməyə başladılar. Bu idmanın populyarlığı tez bir zamanda populyarlığa qovuşdu və Olimpiya Oyunlarında rəqib olan idmançılar tez-tez bu tip aerobik yükü seçdilər.
Tibbi məqsədlər üçün gəzinti: Skandinaviya baxımından başqalarından yaxşı nədir?
Sağlam Nordic yürüyüş hazırda inanılmaz dərəcədə məşhurdur və bütün dünyada tətbiq olunur. Hər hansı bir maddi sərvət və hər yaşdakı insan üçün istifadə edilə bilər. Onun əsas üstünlüyü - lazımi səviyyədə hərəkət etməklə, belə yürüş bədən üçün çalışan və hətta adi gediş kimi çətin deyil. Özünüz üçün hakim:
- çubuqların olması alt hissələrin birləşmələrində yükü azaldır;
- çubuqlar sayəsində adi adamdan daha sürətli hərəkət edir;
- ürək-damar sistemini səmərəli şəkildə həyata keçirir;
- Çiyin və boyun problemlərinin müalicəsinə kömək edir;
- Duruşu bərpa etməyə kömək edir;
- ümumi dözümlülük inkişaf edir;
- ürək və ağciyər işləri yaxşılaşdırır.
Skandinaviya (Finlandiya, Norveç) yürüyüşü, bahalı avadanlıq tələb etmir ki, gözəl bir formadır. Yalnız yaxşı idman ayaqqabılar və Skandinaviya yürüşü üçün xüsusi cütlüklərə ehtiyac duyacaqsınız, lakin onlar əkizlər üçün seçilmişdir, lakin onlar atalarının vəziyyətindən daha qısa. Çubuqların olması sizin oynaqlarınızı qorumağa imkan verir, yəni belə bir investisiyanın sağlamlığınızın bərabər şəkildə ödəyəcəyi deməkdir. Norveçin çubuqlarla gəzinti əlçatanlığı idmanın bir hissəsidir, çünki bir çox insanlar bədəni və sağlamlığı ilə məşğul olmaq istəyirlər, lakin bahalı dərslərdə iştirak etmək və ya ucuz avadanlıq almaq üçün imkanları yoxdur.
Çubuqlarla gəzinti faydalıdır?
Çubuqlarla gəzinti faydası çox uzun müddət boyu çəkilə bilər, çünki bu, bədəni tonda tutmaq üçün həqiqətən inanılmaz faydalı bir yoldur. Ən parlaq və ən təsirli müsbət aspektləri nəzərdən keçirək:
- Skandinaviya gəzintisi, sanki, kas-iskelet sistemi ilə problemləri olan bir insana həyat gətirməyə imkan verir.
- Kilo vermək istəsəniz - Skandinaviya gedişi, qısa müddətdə və ac qidalanma olmadan istənilən nəticələr əldə etməyə imkan verəcək.
- Hər il bu cür idmanı tətbiq edə bilərsiniz!
- Ritmik inhalyasiya və faydalı, təmiz təbii havanın ekshalasiyası nəticəsində tezliklə daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Daimi hərəkət edərkən, 50 və 60 il ərzində vücudunu bir tonda saxlamaq və çarəsiz qalmaq mümkündür.
- Digər bənzər idmanlardan fərqli olaraq, şimal yürüşü əlinizdə, mətbuatda və çiyinlərdə artan yük verməyə imkan verir, niyə cəsəd daha çox kaloriyi yandırır və vəziyyət daha da zərif olur.
- Skandinaviya gəzinti bütün ailə tərəfindən tətbiq oluna bilər - hətta uşaqlar üçün təhlükəsizdir.
Müsbət xarakterli spektrlərlə bir neçə nəfər Rusiyada hələ də yayılmayan yeni bir idmanın mənimsənilməsi zövqünü inkar edə biləcəklər.
Nordic yürüyüş üçün dəstək üçün çubuqlar
Nordic yürüyüş və kayaklar üçün çubuqlar müxtəlif şeylərdir. Skandinaviya çubuqları bir qədər qısadır və əllər üçün xüsusi bir tipə malikdir ki, bu da onları sabitləşdirməyə imkan verir.
Hər kəsin böyüməsi üçün çubuq ölçüsünü asanlıqla hesablaya biləcəyi xüsusi bir formula var: x 0.68 (± 5cm) = çubuqların uzunluğu.
150 nəfərdən ibarət olan bir adam üçün 105 santimetr, 185 sm hündürlükdə çubuqlar isə 125 sm-ə qədər çubuqlar tələb edir. Səbətiniz nə qədər yüksəksə - yük daha yüksəkdir, buna görə də modelin əvvəlki modeldən 5 sm yüksək olmasına imkan yaradır. Onların dəyəri orta hesabla 30-60 dollar arasında dəyişir.