Nutritionists ki, smoothies bir rəqəm və sağlamlıq üçün ən faydalı içkilər olduğunu tanıyır. Bir qarışdırıcı ilə bişirmək çox asandır, yalnız bir neçə saniyə. Smoothies - əla qəlyanaltı və hər hansı bir yeməyi əvəz edə bilərlər. Bədəni faydalı maddələrlə doyurur.
Kilo itkisi üçün tərəvəz smoothies
Salatalar və tərəvəz şorbalarına böyük alternativ. İstilik müalicəsinin olmaması səbəbindən maksimum fayda qalır.
Beetroot smoothies
Tərkibi:
- çuğundur - 1 ədəd;
- kələm taxılları - 2 ədəd;
- Bolqar bibəri - 1 ədəd;
- xiyar - 1 ədəd;
- havuç - 2 ədəd.
Hazırlıq
Tərəvəzləri kiçik parçalara ayırın və qarışdırıcı ilə itələyin.
Kilo vermək üçün bir qarışdırıcıda yerköküdən tərəvəzlərin hamarlanması üçün tərəvəz
Tərkibi:
- havuç - 4 ədəd;
- Avokado - 0,5 ədəd;
- zerdeçal - 1 çay qaşığı;
- suyu və balları dadmaq.
Hazırlıq
Yerkökülər kiçik parçalara kəsilir və ya açılır. Cut və avokado. Hər şeyi bir qarışdırıcıya qoyun, yerkökü, zerdeçal və bal əhatə etmək üçün su əlavə edin. Bütün perebeyte homojen bir kütlə.
Yulaf ezmesi ilə zəriflik tərifləri
Bu içkilər uzun müddət aclıqdan xilas olmaq üçün səhər yeməyi üçün idealdır.
Zoğalıbaşı ilə hamarlaşdırır
Tərkibi:
- yulaf ezmesi - 3 tbsp. qaşıqlar;
- su - 6 tbsp. qaşıqlar;
- banan - 2 ədəd;
- zoğalı - 2 hovuzu;
- bal - 2 tsp;
- yoğurt - 1 osh qaşığı.
Hazırlıq
Krupu su ilə doldurdu və bir müddət dayanmadı. Qarışıqları qarışdırıcı ilə qarışdırın və digər maddələr əlavə edin.
Kivi ilə hamarlaşdırır
Tərkibi:
- kivi meyvəsi - 3 ədəd;
- yulaf ezmesi - 1,5 tbsp. qaşıqlar;
- su - 3 tbsp. qaşıqlar;
- yoğurt - 0,5 tbsp.
Hazırlıq
Meyvə qarışdırıcıyı doğrayın və əvvəllər su ilə nəmlənmiş yulaf ezmesi əlavə edin.
Kilo itkisi üçün meyvələrin zayıflama prosesi tərifləri
Onlar şirin dadı üçün belə içkilər sevirlər. Onları fərqli meyvələrdən bişirmək, ən başlıcası isə əvvəlcədən sıxaq qabığı çıxarın.
Banan smoothies
Tərkibi:
- kefir - 2 məhsul;
- banan - 2 ədəd;
- darçın.
Hazırlıq
Bir qarışdırıcı istifadə edərək, banan püresi halına gətirilməlidir, kefir əlavə edin və yaxşı qarışdırılmalıdır. Bir çimdik darçın ilə top.
Qarpız hamar edir
Tərkibi:
- qarpız pulpa - 200 g;
- Buğda mikrobları - 2 tbsp.
Hazırlıq
Taxıl əvvəlcədən qəhvə grinders grinders və qarpız ilə birləşdirmək və blender ilə çırpma.
Bir incə qarışdırıcı üçün hamar mix üçün resept
Meyvə, tərəvəz və digər maddələrin düzgün birləşdirilməsini necə bilirsinizsə, çox dadlı və faydalı seçimlər əldə edə bilərsiniz.
Hamar qidalanma
Tərkibi:
- ağ kələm - 200 g;
- armud - 2 ədəd;
- ispanaq - 1200 qr;
- dəniz qalası - 2 çay qaşığı. qaşıqlar;
- kivi meyvəsi - 2 ədəd;
- az yağlı krem - 4 tbsp. qaşıqlar;
- su - 2 tbsp.
Hazırlıq
Kivi və armud təmizdir və kələmlə birlikdə kəsilir. Bir qarışdırıcı istifadə edərək hazırlanmış qidaları bir qarışqa halına salın. Bundan sonra orada digər maddələr qoyun və bir dəqiqə qarışdırın.
| | | |
Facebook-da ən yaxşı məqalələri almaq üçün abunə ol
Zaten Close kimi