Kabızlık kimi belə bir həssas problem bir çox insan üçün tanışdır. Normal defekasiyanın qeyri-mümkün olması həyatını poza bilər, çünki daimi abdominal ağrı, şişlik və qazın artması normal bir həyat tərzinə kömək etmir. Bunlardan qurtarmaq üçün kabızlığa səbəb olan məhsulların istifadəsini məhdudlaşdırmaq lazımdır. Axı, həyat tərzimiz, yəni pəhriz, rifaha güclü təsir göstərir.
Qidalanma qabiliyyətlərə səbəb olur?
Bağırsaq hərəkətliliyində azalmaya səbəb olan hər şey onun boşalmasına təsir edəcəkdir. Yuxarıda sadalanan problemlərdən əziyyət çəkən insanlar ağ çörək, kartof və yeməklər, ət və balıqların zəngin ətri və qırmızı şərab daxil olmaqla, keklərin istehlakını məhdudlaşdırmalıdır. Ayrıca böyüklərdəki kabızlığa səbəb olan məhsullar şokolad və qəhvəyi təbii qəhvədən ibarətdir.
Bir şəxs öz problemindən qurtulmaq istəyirsə , onun dietinin pəhrizini yenidən nəzərdən keçirməlidir. Bir gün ən azı bir porsiyon yemək lazımdır, müntəzəm olaraq təzə kefir içmək, həmçinin menyuda qoz-fındıq, qoz və quru əriklər daxildir. Amma kabızlığa səbəb olan məhsullar prinsipdə imtina etməli və ya böyük miqdarda istehlak etməməlidirlər.
Bağırsağın ləng muskuləti irsi bir problem və əldə edilən bir ola bilər. Hər halda, əgər belə bir problem qalıcı hala gəlirsə, tədbirlər görülməlidir. Bəslənmənin dəyişməsi ilə yanaşı, həkimlər orta səviyyəli məşqi təklif edirlər, bu da şişkinliyindən xilas ola bilər. Məsələn, halqanın bükülməsi ilə də bağırsaq zonasının kiçik bir masajı var, buna görə belə məşqlər normal defekasiyanı bərpa etməyə kömək edir. Qaçış və velosiped də kabızlığın aradan qaldırılmasına kömək edir. Bundan əlavə, bu, digər bədən sistemlərinin işinə faydalı təsir göstərəcəkdir.