Kilo itkisi üçün quru ərik istifadə yalnız bədəni faydalı maddələr kütləsi ilə zənginləşdirmək üçün böyük bir yoldur, həm də bu çəki itkisi ilə qıcıq və ya dəhşətli hiss etməyəcəksiniz. Əslində, bu, əhval-ruhiyyəni yüksəldən və hər hansı bir pəhrizin tələb etdiyi kimi, tamamilə imtina edən şirin yeməkdir, ümumiyyətlə ürəyinizə düşməyin riski vardır. Quru əriklə deyil!
Quru ərikdə neçə kaloriya var?
Quru əriklərdəki kalorilər belə kiçik deyil - hər 100 qramda 232 ədəd. Bununla belə, hər hansı bir konfetin 100 qrama qədər 350-600 kalorilik bir kaloriya miqdarı ilə ifadə edildiyini düşünsəniz, bu qədər pis deyil. Bundan başqa, qurudulmuş quru olan təbii maddələr zəngindir (eyni quru ərik), bədən tərəfindən daha asan qəbul edilir və çətinliklə də işlənir.
Quru əriklərin üstünlükləri
Quru əriklərin faydaları haqqında maraqlı mısın? Əslində, bu suala dair ətraflı cavab çox uzun ola bilər, buna görə ağırlıq itirmək çətin məsələsində bizə kömək edə biləcək ən əsas xüsusiyyətləri təhlil edəcəyik:
- quru ərik aclıqla tamamilə boğur. Səhər yeməyi ilə nahar arasında bir və ya iki quru ərik yeyin və bir stəkan su içirsinizsə, aclıq hissinin buxarlanmasının təəccüblü olduğunu təəccübləndirəcəksən;
- quru apricolun bir çox kalori olmasına baxmayaraq, adi desertlərinizlə əvəz etsəniz, şübhəsiz ki, qazanacaqsınız: birincisi, zamanımızda nadir bir təbii məhsuldur, ikincisi, quru ərikdən olan şəkər bu qədər zərər çəkmir. bir cookie və ya konfet kimi;
- liflərin yüksək tərkibi sayəsində quru əriklər bağırsaqları təmizləməyə kömək edir, toksinləri və zərərli maddələr çıxarır və həzmini artırırlar, sonra metabolizmdə daimi bir inkişaf olur. Vücuddaki metabolizma normal olduqda, əlavə kilo yığılmır və yığılmış bir adam adi haldan daha çox intensiv olaraq bölünür;
- quru kayısı zülal bir diüretik təsirə malikdir və bu vəziyyət təhlükəli deyil, lakin bu növ qurudulmuş meyvədən gələn böyük miqdarda potasyumla asanlıqla kompensasiya edilir.
Arıqlamaq istəyən hər hansı bir şəxsin pəhrizində quru ərik kimi məhsulun vacibliyini təmin etmək üçün belə bir neçə xüsusiyyət kifayətdir.
Quru əriklər: diyetlər
Quru ərikdə bir pəhriz olaraq, bu gözəl məhsuldan istifadə etmək üçün müxtəlif yolları seçə bilərsiniz. Ən məhsuldar olanları nəzərdən keçirək:
- Şirin dişin dieti . Gündə bir neçə dəfə çay içirsən və ya bu ritüelinizi hər hansı bir yeməyə əlavə etsəniz, bu üsul sizin üçündür. Bütün şirniyyatları dostlarınıza verin və quru ərikdən başqa bir şey satın almayın. Çaydan əvvəl yeməkdən sonra ən azı bir saat gözləyin. Bir desert şəkərsiz çay üçün 1-3 quru ərik əlavə edin (artıq). Kalorilərin adi şirniyyatların necə kaloriye bağlı olduğuna bağlı olaraq, adi kaloriyaların müəyyən bir çatışmazlığı var və cəsəd ehtiyatda işləməyi dayandırır və yığılacaq. Bu, geri dönüş olmadan yavaş, lakin effektiv kilo verir.
- Boşaltma günləri . Boşaltma günləri - dəyər sabitdir. Həftədə 1-2 gün seçməlisiniz, yaxınlarda dayanmırsınız və hər birində yalnız bir ovuc quru ərik, çay və su yemək lazımdır. Daimi yeməklər və digər günlərdən artıq yemək olmadan, çəkiniz ayda təxminən 3 kq azalacaq. İstədiyiniz nəticələrə nail olsanız da, həftədə ən azı bir dəfə boşaltma günləri saxlayın.
Seçdiyiniz yoldan asılı olmayaraq yeməkdə nəzakət haqqında unutmayın. Tənəffüs yalnız həyati funksiyalara dözə bilməyən enerjini saxlayır. Buna görə kilo vermək üçün daha çox hərəkət etməli və ya daha az yemək lazımdır. Makaron və kartof kimi tərəvəzləri tərəvəz ilə dəyişdirin və bədənin tamamilə daha tez öhdəsindən gəlmək üçün kömək edəcəksiniz.