Kefir uzun müddət sağlam bir pəhriz məhsulu ilə ün qazanıb. Kefirdə çəki itirmək mümkün olub-olmamasını merak edənlər tez-tez nizamlı bir pəhrəni təmsil edirlər ki, bu da yalnız səlahiyyətli məhsul bu südlü süd içkisidir. Bu vaxt, kefirə əsasən müxtəlif diet rejimləri mövcuddur .
Kilo itkisi üçün kefirin faydaları
Qatığı ən optimal pəhriz məhsuluna çevirən əsas amillər - aşağı kalorili, əla qida dəyəri və bədənin təmizlənməsi qabiliyyəti. Kefirin enerji dəyəri 100 qr arasında 30 kq-dan 60 kkala qədər dəyişir, belə ki, səhər yeməyi və ya yemək əvəzinə qarışdırılan bir stəkan yağ kefir gündəlik gündəlik kalori qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu məşhur içki mədə-bağırsaq traktının, həmçinin vitamin və mineralların faydalı olduğu çox sayda mikroorqanizmdən ibarətdir. Bir gündən az olan kefir bədəni mükəmməl təmizləyə bilər, tk. yumşaq laksatif və diüretik təsirə malikdir.
Kilo vermək üçün yatmadan əvvəl kefir
Kefirlə ilk kilo vermək istəyənlər yatmadan əvvəl onu içməyə çalışa bilərlər. Gün ərzində, bu rejimdə hər zamanki kimi yeyə bilərsiniz, lakin yağların və karbohidratların qəbulunu məhdudlaşdırın. Son yemək saat 18: 00-dan əvvəl baş tutmalıdır və yatağa getməzdən əvvəl kefirdən zəif kokteyl içmək lazımdır. 200 ml kefir 2.5% yağ və bir çay qaşığı eczanada satın alına bilər. Zamanla, lif miqdarı bir çorba kaşığı qədər artırıla bilər, ancaq yavaş-yavaş bunu etmək lazımdır, aksi hallarda ishal olur .
Kilo vermək üçün kefir pəhriz
Kefir diyeti çox var, onlar digər məhsullar ilə yoğurt istifadə - xiyar, alma, qarğıdalı. Ən məşhur kefir diyeti biri Larisa Dolina'nın pəhrizidir. Bu diyet zamanı 500 ml kefirə əlavə olaraq, yeyə bilərsiniz:
- ilk gün - 5 qaynadılmış kartof;
- ikinci gündə - 200 qram xama;
- üçüncü gündə - 200 q ata pendir;
- dördüncü gündə - 500 g qaynadılmış toyuq;
- beşinci gündə - 1 kq alma və ya 500 g yerkökü;
- altıncı gündə - yalnız bir litr kefir;
- yeddinci gün - yalnız mineral su.