Qadın rəqəminin fərqləndirici xüsusiyyətlərindən biri də "sürmə bıçaqları" adlanan bud və bacak bölgəsində yağ yığmaq tendensiyasıdır. Şübhəsiz ki, bu yağlı təbəqələr bir qadın çəkməzlər və təbii ki, bir çox insanlar onu qurtarmaq istəyirlər.
Sürmə bıçaqlarından yağ çıxarmaq üçün necə?
Əvvəlcə, məsələn, məşqlər, masaj və diet yardımı ilə və cərrahiyyə müdaxiləsi ilə həm də kalçada sürüşmə bıçaqları götürə bilərsiniz. Birincisi, əlbəttə ki, daha uzun və daha çətindir. Heç kimin köməkliyi ilə də əməliyyatla olduğu kimi çarxları tez bir zamanda sökə bilərsiniz. Lakin, liposuction ucuz bir zövq deyildir və hətta bu metod bədəninizdə sürmə bıçağının yenidən ortaya çıxmasını istisna etmir.
Ona görə də ilk növbədə məsləhətlərimizi istifadə etməliyik və bir cərrahın köməyinə yalnız son çarə olaraq müraciət etməliyik. Başlamaq üçün pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin. Sürmə bıçaqlarını aradan qaldırmaq üçün xüsusi bir pəhriz yoxdur, ancaq hər hansı bir yüksək kalorili qidaların yalnız itburnu üzərində həll edilməsi kimi düşünmək lazımdır. Buna görə də, pəhrizinizdə tərəvəz və meyvələrə diqqət edin. Pəhriz haqqında daha ətraflı məlumat dietitiyaya müraciət edə bilər. Bədəninizin xüsusiyyətlərinə əsasən bir pəhriz seçməyə kömək edəcəkdir.
Təlimlərin köməyi ilə sürmə bıçağını necə çıxarmaq olar?
1 həyata keçir
Başlanğıc mövqeyi: yatağın kənarında (masa, məşq üçün dəzgah) kənarındakı sağ tərəfdə yatır. Sol ayaq mümkün qədər aşağı salınmalıdır, ayaq düz olmalıdır və ayaq zolaq paralel olmalıdır. Sonra sol ayağını maksimum qaldırın. Bütün hərəkətlər səmərəsiz, sarsılmaz şəkildə aparılır. Sonra sol tərəfə keçin və məşqi sağ ayaq üçün təkrarlayın. Əvvəla, hər bir ayağı 10 mahov etmək kifayətdir və tədricən otuza qədər sayını artırır.
2-ci iş
Başlanğıc mövqeyi: düz, ayaq çiyin-eni ayrı, silah uzanmış, başını aşağı saldı. Çölə atın. Təlim zamanı arxa düz qalmalı, mədə geri çəkilməlidir və kalçaları bir-birinə paraleldir. Üçdən ona qədər oturma sayını artırın.
Əməliyyat 3
Başlanğıc mövqeyi: yerdəki oturma (əllərinizə vurmaq) dizinizi əymək. Sonra dizinizi mümkün qədər geniş yaymağa çalışın. Vəzifəni kilidləyin və orijinal vəziyyətə qayıdın. Təkrarlama sayı fiziki hazırlıqdan asılı olaraq 5-dən 12-ə qədərdir.
4-cü iş
Başlanğıc mövqeyi: zəmində oturan (əllərdə vurğulamaq), düz ayaqları. Məşq içərisində və xaricində ayaqları çevirməkdən ibarətdir. 10-15 dəfə təkrarlayın.
5 hərəkət
Başlanğıc mövqeyi: yerə oturan (dirsəklərdə əyilmiş silahlara vurğu), ayaqları düzəldilir, çoraqlar uzanır. Sonra dizləri çiyinlərə əyməklə (itburnu zəminə dik olmalıdır). Ayağından sonra düzəldin və yerin heelsinə toxunun. 3-5 dəfə məşqi təkrarlayın. Sonra təkrar sayını 10-15 dəfə artırmaq olar.
6 həyata keçirin
Başlanğıc vəziyyəti: sağ tərəfdə yatarkən, ayaqları dizə bükülmüş və gövdə ilə düzgün bir açı təşkil edir. Ayağını açmadan, sol kalçanı qaldırın və mövqeyi düzəldin. Orijinalə geri qayıdın. Hər ayaq üçün 10-15 dəfə təkrarlayın.
Bir masaj ilə itburnu haqqında şort aradan qaldırılması üçün necə?
Bir çox qadın bıçaqları aradan qaldırmaq üçün təlimlər itburnu üçün masajla yaxşı birləşdiyini iddia edir. Əlbəttə ki, bunun üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək daha yaxşıdır, ayağında sürüşmə bıçaqların necə çıxarılacağını daha yaxşı bilir. Amma bir səbəbdən xidmətlərini istifadə edə bilmirsinizsə, onda özünüz edə bilərsiniz. Belə bir masaj işıq sürüşmə hərəkətləri ilə başlamalıdır. Sonra yoğurma, sürtmək və tıqqıltı ilə davam edin. Masajı işıq dayaq hərəkətləri ilə bitirin. Masaj müddəti təxminən 10 dəqiqə olmalıdır.