Hər hansı bir şəxs üçün vitaminlərin faydaları uzun müddət tanınmışdır. İdmanla məşğul olanlar üçün vitaminlər yalnız balanslaşdırılmalı, həm də bədənin bərpası və canlılığın artırılması üçün aktiv şəkildə işləməlidir.
Güclü təlimlər zamanı məşqlər artdıqca qaçılmaz enerji xərclərinin artmasına səbəb olur. Bununla yanaşı, idmanla məşğul olanların peşəkarlıqla məşğul olduğu bir məsələ olsa, müsabiqəyə hazırlıq və çıxışlar zamanı ciddi bir sinir itkisi var. Bu vəziyyətdə idman üçün vitaminlər istifadə edilməlidir.
İdman və fitness üçün vitaminlər arasında fərq nədir?
Göründüyü kimi, heç bir fərq olmur, amma bu, bir səhvdir. İdman vitaminləri , eczanedeki satın alanlarımızdan farklıdır.
- Onlara qida maddələrinin konsentrasiyası konvensionallardan daha yüksəkdir, çünki aktiv idman məşğələləri zamanı orqanizmin metabolik-oksidativ prosesləri güclənir və daha sürətlə davam edir. Enerji xərclərini doldurmaq üçün yüksək dozada vitamin və minerallara ehtiyac var.
- İdman və fitness üçün vitaminlər, bir qayda olaraq, xüsusi bir məqsədi var və "ümumilikdə" yaxşılaşdırmaq üçün deyil, fərdi orqanların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, əzələ toxumasını gücləndirmək və s.
- Əlavə olaraq, bu preparatlar idmançıların infeksion və virus xəstəliklərindən etibarlı qorunmasını təmin etməlidir.
E vitaminə nə üçün ehtiyacım var?
Vitamin preparatlarının kompleksində idman E vitamini xüsusilə vacibdir. Belə üstünlüklərə səbəb nədir?
- Bu, əhəmiyyətli fiziki zorakılıq üçün vacibdir.
- Əzələ toxuması idmançılarının bərpasında və güclənməsində əsas rol oynayır.
- O, fəaliyyət səviyyəsini artırmaq və yorğunluğun azaldılması üçün "işləyir".
- Bədənin protein metabolik proseslərini tənzimləyir.
- Cinsi orqanların fəaliyyətinə müsbət təsir edir və qanını testosteron ilə doyurur .
Beləliklə, idmançılar üçün vacibdir.
İdman və fitness ilə məşğul olanlar üçün
Bədən sağlamlığının artırılması ilə yanaşı, idmançılara və fitness iştirakçılarına ünvanlanan vitamin kompleksləri həllər və əlavə vəzifələr verməlidir:
- İdman və fitness üçün vitaminlər allergik reaksiyalara səbəb olmamalı və ya hətta onları həvəsləndirməlidir;
- onların effektivliyi şərti vitamin preparatlara qarşı 30% -dən az olmamalıdır;
- onlar həqiqətən intensiv təlim və sonra sürətli bərpa sonra bədən dayanıqlığı artması təmin etməlidir.
Fitnes və idman üçün bütün dərmanlar sertifikatlaşdırılmalı və təhlükəsizlik tələblərinə cavab verməlidir.