Bir qıza nə qədər arıqlamaq olar?

Arıqlamaq üçün necə bir sual düşünürsənsə, məqaləmizdə verilən məsləhətləri istifadə edin. Qızının bədəninə düzəlməz ziyana gətirib çıxarmaması üçün, çəki itirmək üçün vacibdir. Arıqlamaq üçün təsirli idi və bədən sağlam qaldıqda, aşağıdakı qaydalara riayət etmək vacibdir.

Diyetisyen məsləhətləri: necə düzgün çəki itirmək olar?

  1. Tez-tez yeyin . Bölmələrin kiçik olması çox vacibdir. Gündə bir neçə saat yeyin, gündə ən azı dörd dəfə yemək lazımdır.
  2. Diyetdə tərəvəz və meyvələrin miqdarını artırın . Gıdalar, tərəvəzlər və istənilən yeməyə əlavə edilməyən meyvələr əlavə edin: taxıl, taxıl və güveç. Bu məhsulları yüngül qəlyanaltılar kimi istifadə edə bilərsiniz.
  3. Qidalandırıcı və müxtəlif pəhriz . Bir qadının arıqlamaq üçün düzgün balanslı bəslənmə vacibdir. Pəhriz yağ, zülal, karbohidratlar, minerallar və vitaminlərdirsə, sonra harmoniya ilə yanaşı, böyük bir əhval-ruhiyyəyə , həmçinin dəri və saçın əla vəziyyətinə sahib olursunuz.
  4. Bölgələr . Bədənin kifayət qədər qidası yoxdursa, çox az olmamalı, sonra maddələr mübadiləsi yavaşlayacağından kilo vermək daha çətin olacaq.
  5. Məhdudiyyətlər . Qida şirniyyatlarından, un məhsullarından, qazlı içkilərdən, kolbasa məhsullarından və yarı bitmiş məhsullardan istisna olun. Bu məhsullar olmadan siz olmadan edə bilərsiniz, amma həqiqətən bir şey istəyirsinizsə, özünüzü əzizləmək yaxşıdır. Ancaq yenə də tədbirin bilməsi vacibdir.
  6. Hərəkət . Hərəkətin həyat olduğunu deyirlər. Daha çox hərəkət et və idman et. Düzgün qidalanma ilə birləşən fiziki yüklər harmoniyanın təminatıdır və düzgün çəki saxlayırlar.
  7. Məqsəd . Real, əldə edilə bilən və uzunmüddətli olmalıdır. Kilo verməyə çalışmayın - bədənə və rəqəmə zərər verə bilər.
  8. Motivasiya . İstədiyiniz iradəni sınamaq və istədiyiniz nəticəyə nail olmaq istədiyiniz bir məqsədi doğru və doğru bir şəkildə formalaşdırmaq arzu edilir.
  9. Səhər yeməyi . Yaxşı bir maddələr mübadiləsi üçün qida əldən verməməsi və bununla da dolu olması lazımdır.