Nutritionists sağlam və aşağı kalorili yemək yemək məsləhət görür, lakin çoxu bədəndə yağ yandırmaq üçün yeməklər olduğunu bilmirdilər. Məqsəd bədənin içərisində olan kalorilərin miqdarından çox məhsulu sindirməyə daha çox enerji sərf etməsi əslindədir.
Hansı qidaların tez yağ yandırdığını görək
Mənfi bir kaloriya məzmunu olan məhsullardan danışmaqdan əvvəl, sadəcə olaraq belə qidaları yeməyə başlayaraq, köklü şəkildə kilo verməyinizi nəzərə almalıyıq, çünki düzgün bəslənmədən əlavə, çəki itirmək üçün idman etmək çox vacibdir.
Yağları yandıran yeməklər
- Bu siyahıda birinci yerdə greyfurtdur. Bu sitrus qan içində insulinin miqdarını azaldır, belə ki uzun müddət yemək istəməyəcəksiniz. Həmçinin, xoleretic təsiri sayəsində, bu meyvə yağ kəsir. Qreypfrənin yarısını yeməkdən əvvəl yemək tövsiyə olunur və buna görə yeyən kaloriləriniz aradan qaldırılacaq. Yalnız əsas şərt, membranlı narenciyanı istifadə, çünki onlarda zəruri maddələr var. Ayrıca bir salataya greyfurt əlavə edə bilərsiniz və ya suyu etmək. Bundan əlavə, limon və ya narıncı kimi C vitamini olan digər meyvələri də istifadə edə bilərsiniz.
- Yanmağa kömək edən məhsullar üçün həm tanınmış, həm də çox məşhur elmalar daxildir. Onlarda olan Pektin, yağ meydana gəlməsinə icazə vermir.
- Digər bir ekzotik meyvə isə ananasdır. Həzmini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və vitaminlər və minerallar, eləcə də bromelan sayəsində iştahı azaldır.
- Zəncəfilin kökü bədənin qan dövranını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, çoxlu olan efir yağları hesabına, lakin bildiyiniz kimi, yağlar maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir və buna görə də bədən yağını azaldır.
- Dovşanların sevimli tərəvəzləri kələmdir. Seçki etmək çox var, çünki ağdan başqa brokoli və ya Brüssel dalları var. Bu bitki bədəndən toksinləri götürür və vitaminlər və faydalı mikroelementlər ilə doyurur.
- Yoğurt, kefir və pendir kimi süd məhsulları kilo verməyə kömək edir, belə ki, onları gündəlik dietə daxil edin.
- Çili bibəri. Bu məhsulun kəskinliyi tərləmə, və nəticədə yığılmış yağın yandırılmasıdır. Kiçik miqdarda qəlyanaltılara və isti yeməklərə əlavə edin.
- İçkilərdən yaşıl çayda dayanmaq yaxşıdır. Bədəndə metabolik prosesləri sürətləndirən alkaloidlərdən ibarətdir. Ona görə də yalnız subkutan yağdan, eləcə də içdən qurtulacaqsınız. Hər gün ən azı 3 fincan bu içki içməyə çalışın.
- Bütün taxıllardan hazırlanan məhsullar da kilo verməyə kömək edir. Çörək, taxıl və ya makaron ola bilər. Onlara görə, uzun müddət tam hiss edəcəksiniz.
- Darçın həzmini artırır. Çay və ya qəhvə əlavə edin.
Görülən məhsullardan, məsələn, salatlar, həmçinin mayonez və sosiska və digər faydalı məhsullar olmadan dadlı ola biləcək sağlam yeməklər hazırlamağa çalışın.
Masanın içərisində yanan digər məhsullar hesab edə bilərsiniz.
Bunlar insan bədənində yağ toxumasına təsir edən əsas məhsullardır. Mümkün olduğunca tez-tez istifadə etməyə çalışın. Yalnız moruq, qarağat və ya çiyələk kimi meyvələr yeyin.
Qidaların böyük əksəriyyəti aşağı kalorili olması üçün pəhriz edin. Həm də yemək zamanı bədənin tərkibində olan mayeləri tutduğundan mümkün qədər az duz kimi istifadə etməyə çalışın. Düzgün qidalanma və idmanı birləşdirin və rəqəminiz həmişə mükəmməl olacaqdır.