Boyun masajı

Boyun masajı, oturaq işi olanlar üçün sadəcə zəruridir. Həyatın hər hansı bir şəkildə, yaşı ilə, baş şəklində olmaq və baş ağrısından qaçmaq üçün zaman zaman boyun, çiyin və baş qoruyucu kompleks masaj etmək lazımdır. Özünüzü masajla əzizləmək üçün, peşəkarlara getməli olmursunuz, özünüzü evdə edə bilərsiniz və ya sevdiklərinizə ən sadə və ən təsirli şəkildə öyrədirsiniz. Əgər təxminən 26 ildən başlayaraq mütəmadi şəkildə boyun və çiyinlərinizi masaj etsəniz, dəriniz toxuma toxunmaq üçün daha elastik və xoş olacaq və uzun müddət yaşlanmır. Ancaq boynunuzda daim ağrını hiss etdiyiniz və ya ağrısız bir baş ağrısı olduğunuzda, terapevtik bir masaj olmadan

Osteokondroz ilə boyun və omuzların terapevtik masajı necə aparılır?

Osteokondroz əlamətləri varsa, belinizi qurtarmalısınız. Siz müntəzəm olaraq özünüzü masaj edə bilərsiniz, lakin əgər kimsə sizə kömək edir və boyun və omuzların kompleks masajını yaradarsa daha təsirli olacaq. Doğru yanaşma tətbiq edərsə, sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşacaq və hər zaman yaxşı bir şəkildə olacaqsınız. Masaj masajı, yatmadan əvvəl, tercihen, rahatlamadan sonra, vücudu tam rahatlaya bilər. Boyun terapevtik masajını necə edəcəyiksə, indi sizə xəbər verəcəyik.

Osteokondroz üçün boyun masajının üsulu:

1. Masaj bir oturma və ya daimi vəziyyətdə edilə bilər. Bədənin düzəldilməsinin əsas səbəbi: oturursanız, bacaklar sağ açılarda bükülməli və dayanarsanız, çiyinlərin və bədən çəkisinin eni iki ayağına bərabər paylanmalıdır. Birinci masaj təxminən 15 dəqiqə davam etməlidir, lakin tədricən daha uzun müddətə aparılması lazımdır. Bir məşq üçün təxminən 2-5 dəqiqə çəkin. Masajdan əvvəl dəri zeytun yağı və ya krem ​​ilə yağlaşdırın.
2. Birincisi, boyun arxasına masaj edin. Hər iki əlimizin barmaqlarını saçın bitdiyi yerə qoyduq, belin səviyyəsində və üstdən aşağıya sürətlə vurduq. Strokingə başlayın, ancaq dəriyə toxunaraq, təzyiqi tədricən artırın.
3. İndi xurma və yan tərəfi əvvəlcə olduğu kimi boynunuza vuraraq əlinizə düzəldin, ancaq əlinizi (əvvəlcə kiçik parmağınıza və sonra baş barmağa) toxun.
4. Sonra barmaqlarını boyun xəttinə və dairəvi hərəkətlərə boyun masajına qoyun: ilk qulaqdan kulağa, sonra üstdən arxaya (heç bir halda üç dəri deyil, yumşaq masaj).
Sonra, onurğa xəttinin hər tərəfindəki dəri çimdik və hiss edirik. Nəhayət, eyni yer barmaqlarınızla vurulur. İndi boyun önünü masaj edin. Biz yüngül vuruşdan yenidən başlayırıq. Bir tərəfdən boynumuzdan özümüzü götürürük və sürüşürük.
5. Sonra, barmaqlarınızla damarların və karotidlərin təsirindən boyun bütün tərəfi boyunca dairəvi hərəkəti edin.
6. Başınızı masaj yerindən uzaqlaşdırarkən yenə dərini hiss edin.
7. Proseduru da başlamış olduğu kimi, bir az endirmə ilə bitiririk.

Boyun masajından sonra proseduru çiyinlərin masajına keçərək birləşdirmək lazımdır, ancaq bu yalnız birinin köməkliyi ilə edilə bilər. Evdə osteokondroz ilə çiyinlərdə masaj etmək boyun masajı ilə eyni üsulları həyata keçirir: vuruş, döymə hərəkətlərində sürtmək, problama, yoğurma. Siz həmçinin bir point masaj elementlərini istifadə edə bilərsiniz. Ağrı nöqtələrini tapın və gücünü artıraraq onları ovuşdurun.

Boyun və baş dərisi masajını rahatlatır

Bir vəziyyətdə uzun müddət boyun və çiyinlərdə baş ağrısı və narahatlıq yaradır. Bəzən günün sonuna qədər gözləmək mümkün deyil. Bu vəziyyətdə rahat masaj kömək edəcək. Nahar fasilələri və iş yerlərində təzə havada problemsiz olaraq edilə bilər. Əlbəttə ki, evdə belə bir masaja özünüz baxa bilərsiniz. Rahat bir masajdan sonra qan axını artacaq, boyun və başın nazik dəri daha elastik olacaq və bu stress və ya depressiyanı aradan qaldırmaq üçün effektiv bir üsuldur.

Rahatlıq boyun və baş masaj üsulu:

1. Boynuzu hər iki əllə qucaqlayırıq və parmaklarınızı damarın altına, damarın altına qoyuruq. Barmaqların yastıqları ilə boyun əzələlərini yumşaq şəkildə basmaq.
2. Bundan sonra, barmağımızı arxadan arxaya arxaya və aşağı sürüşürük. Sonra asanlıqla əlləri ilə hərəkətləri dayandırmaq olmadan, başınızı geri atın.
3. Biz boyun başında dayanırıq və dirəklərlə dairəvi hərəkəti edirik.
4. İndi başın masajına gedin. Biz viski dairəvi hərəkəti barmaqları ilə masaj etməyə başlayırıq, Saç bölgəsinə hərəkət edirəm (mənim baş şampunumu düşünün), saçımı özümə uzatmaq asandır.
5. Alnına çatdıqda dərini iki əllə yüngülcə uzatmağa başlayırıq.
6. Sonra qulağın arxasındakı boşluqları tapırıq, onları basırıq və bir neçə dəfə azad edəcəyik.
7. Başını bir çiyinə, sonra digərinə yumşaq bir şəkildə bükün.
8. Kollarımızı başımızın altında, boynuzuzu sarın və yüngülcə çəkin.
9. Başını əllərimizlə qucaqlayırıq, yüngülcə sıxaraq onu azad edirik. Beləliklə, masaj tamamlanır.