Diyetisyenlərə görə, post çox faydalıdır. Buna tabe olmaq, toksinlerin və toksinlerin bədənini təmizləyə bilərsiniz. Ancaq tez-tez bəziləri kilo vermək üçün orucda düzgün yeməklə maraqlanırlar.
Yazıda nümunə menyusu
1 həftəlik oruc üçün 1-2 kiloqram arıqlamaq mümkündür. Su, su, çay (yaşıl, qara və bitki mənşəli), eləcə də qızıl ətinin suyu kimi çox miqdarda içmək çox vacibdir.
Mesajdakı təxminən gündəlik menyu: səhər yeməyi - balqabaq və alma ilə əlavə yüngül yağı püresi bir hissəsi, eləcə də bir fincan çay. Lunch - az miqdarda kartof, təzə lələk salatı, soğan və yerkökü ilə yağsız borsç. Snack - kartofun bir hissəsi göbələk, həmçinin şəkər əlavə etmədən quru meyvələr kompotu. Yerkökü və soğan ilə şam yeməyi, bir ovuc kərə yağı və çay.
Fast food qaydaları
Oruc bütün növ ət, quşçuluq, süd və süd məhsulları, balıq, yumurta və heyvan yağı olan pəhrizdən mütləq istisnadır. Orada orucda yemək lazımdır, çünki daha yaxşı olmaq üçün deyil, bir qayda olaraq, itirilən kilo yağsız yemək sona çatdıqdan sonra ilk iki həftə içərisində geri dönmədən çoxdur. Əgər ağır yağlı qidalara kəskin qayıtmazsan, bu yoldan qaçın.
Oruc zamanı kilo vermək üçün necə yemək istəsə, düzgün bəslənmənin bir vərdiş halına gəlməsi lazım olduğunu anlamaq vacibdir. Saxlanılan qızardılmış və siqaretli məhsulların rədd edilməsinə, duz və şəkərin məhdudlaşdırılmasına və fasiləsiz ərzaqların gündə ən azı 6 dəfə və kiçik hissələrə riayət olunmasına imkan verəcəkdir.
Orucun müşahidəsi həmçinin qabların kalorilərini diqqətlə izləmək üçün də vacibdir: qaynadılmış və xam tərəvəz bədənin yaxşı sindromu olan faydalı karbohidratlarla zəngin olan taxıl ilə yaxşılaşdırılmalıdır. Sürət müddətində menyudan tamamilə tamamilə xaric olundu
Yeri gəlmişkən, kilo vermək üçün orucda yemək istəyənlər üçün bəslənmənin düzgün təşkil edilməsi artıq kiloqramdan xilas olmaqla yanaşı, qan təzyiqi normallaşmasına, qaraciyər və öd kisəsinin yaxşılaşmasına kömək edəcəkdir.