Bir çox insanlar kətan yağıların həqiqətən möcüzəvi xüsusiyyətləri barədə eşitmişlər. Çəki azaltmaq qabiliyyətini də daxil olmaqla. Bəslənmə ekspertləri həqiqətən bu məhsulu zəifləməyə dəvət edirlər, lakin onun istifadəsindən mümkün olmayan xoşagəlməz nəticələr barədə xəbərdar edirlər. Arıqlamaq üçün xəmir yağı içmək üçün necə anlamaq lazımdır, əksinə tam əks təsir əldə etmək üçün həzm prosesini poza bilərik.
Kilo itkisinə yağsız yağ içmək necədir?
Bu məhsulun sadə alınması kilo itkisinə gətirməyəcək, sağlam bir pəhriz və məşqlə birləşdirilməlidir. Bundan əlavə, zeytinyağının xüsusi saxlama şəraitinin tələb olunduğunu nəzərə almaq lazımdır - soyuducuda, 1 aydan çox olmamaqla sıx bağlanmış konteynerlərdə, istilik müalicə edilə bilməz. Əks təqdirdə, zərərli olur və bədənə heç bir müsbət təsir göstərməyəcəkdir. Zəruri şərtdir ki, yağı çox isti təmiz su ilə yumaq.
Arıqlamaq üçün zeytun yağı ilə düzgün içmək üçün soruşulan suallara cavab verən mütəxəssislər bu məhsulun iştirakı ilə diyetlərin müxtəlif variantlarını təqdim edirlər.
- Meyvə və tərəvəz menyusu: əsas - tərəvəz və meyvələr, qoz-fındıq, şirələr, səhər və axşam 1 çay qaşığı zoğalı yağı əlavə edərək, məhsulu salatlara əlavə edə bilərsiniz və ya bir stəkan su içməklə ayrıca yemək.
- Protein menyusu: əsas - qaynaqlı süd məhsulları, yumurta, toyuq göğsü, balıq, buxar və ya qaynadılmış tərəvəz. Kətan yağı gündə 1 və ya 2 dəfə hazırlanmış isti yeməklərə əlavə edilir.
- Vegetarian menyusu: əsasən bütün günəbaxan püresi, buğda çörəyi, biskvit, quru meyvə və təzə meyvələr, gündə iki dəfə zeytun yağı ilə tərəvəz tərəvəzləri tərəvəzlərdir.
- Balanslaşdırılmış, yumşaq bir menyu , bütün qruplardan olan qida maddələrini - zülallar, yağlar, karbohidratlardan istifadə edir. Səhər yeməyi üçün yeyə bilərsiniz
zeytun yağı ilə omlet və ya püresi; nahar üçün - çay qaşığı kətan zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz şorbası; nahar üçün - ət və ya balıq təzə tərəvəzli və xırda yağıdan hazırlanmış bir parça.
Kilo yağı üçün nə qədər yağ yağı istifadə edə bilərsiniz?
Kilo itkisi üçün zeytinyağlı yağı necə içməyi bilməklə yanaşı, onun dozasını və tez-tez qəbullarını nəzərə almalıyıq. Xəmir yağı ilə hazırlanan pəhriz kursu 2-3 aylıq müddətə nəzərdə tutulub, onda 30 günlük mədaxil və kursu yenidən təkrar etmək lazımdır. Maksimum gündəlik doza 2 qaşıq qaşığıdır. Onlar çay qaşığı parçalara bölünməlidirlər və bu formada səhər yeməyi və nahar üçün neft istehlak etmək lazımdır.