Həm də tez-tez mətbuat zolağı deyilən mətbuat üçün təkər, çox sadə bir idman meydançasıdır. Bu tərəfdən təkər və iki kiçik tutacaq. Bütün xarici sadəliyi ilə bununla məşğul olmaq üçün çox səy göstərmək lazımdır, ona görə də onun əla effektivliyinə nail olur.
Evdə bərk masa
Mətnlərin sallanması üçün təkərlər çox kiçikdir ki, o, hər hansı bir mənzildə deyil, hətta otel tipli yataqxanada və ya mənzilində demək olar ki, hər bir otaqda istifadə edilə bilər.
Bundan əlavə, simulator özü çox əlverişli və idman zalıya getməsək, gözəl bir mətbuat tapmaq çətin tapşırıqda bu kiçik, lakin effektiv asistana sahib ola bilərsiniz.
Mətbuat üçün simulyator təkər: nə kaslar işləyir?
Mətbuat üçün rollarda olan dərslər yalnız qarın üçün əlverişsizdir. İlk məşqdən sonra belə dərhal bədəndə çox güclü bir əzələ gərginliyi hiss edirsiniz.
Bu cür həyata keçirən güclü gərginlik mətbu orqanlarına və geri verir. Burada bir yerdə iştirak etdikləri çox yaxşıdır: hər hansı bir idman təlimçisi bu kasları bir-biri ilə yaxından əlaqəli olduğunu söyləyir və onları paralel olaraq işləmək vacibdir - yalnız bu halda optimum nəticə əldə edə bilərsiniz.
Mətbuat üçün idman çarxı ilə məşq edərkən, siz davamlı olaraq silah və ayaqları gərginliklə saxlamaq lazım olduğunu görürsünüz - bu cür ağır yüklə qarşılaşmırlar, amma buna baxmayaraq, bu təsir cəsədinizi bir bənzər bir görünüş kimi təmin etmək üçün kifayətdir nazik və daha cazibədar.
Bir çox qızlar bir roller ilə mətbuat üçün müntəzəm məşqlə qeyd etdilər ki, bütün bədənləri daha sıx və gözəl hala gəldi və arkalar sıx və elastik oldu.
Ən xoşagəlməz haldır ki, təkər mətbuatı tez-tez pompalamağa kömək edir. Əgər gündəlik və ya həftədə 4-5 dəfə edirsinizsə, 4-6 həftə ərzində açıq nəticələr əldə edəcəksiniz.
Mətbuat üçün rolni necə istifadə etmək olar?
Mətbuat üçün təkər ilə işləmələr yalnız klassik versiyadan kiçik sapmalarda fərqlənir. Bununla belə, bu məşqdən hətta gündəlik məşqinizə daxil etmək kifayətdir, bədənin qısa müddətdə nəzərəçarpacaq bir dəyişiklik gətirməsi. Beləliklə, bir təkər ilə düzgün bir şəkildə necə təzyiqlə necə düzgün şəkildə təhlil edək. Başlanğıc mövqeyi: bütün ayaqları durun, bir gimnastika rolini götürün. Çox asanlıqla rolüyü irəli gəzdirin. Son mümkün mövqeyə çatdığınız zaman bir neçə saniyə qalın və mövqeyə yavaş-yavaş geri qayıdın. Tədricən, mədədən praktik olaraq döşəməyə uyğunlaşmaq üçün daha çox güclü bir şəkildə uzanmaq lazımdır. Bunu etdiyinizdə, məşqin inkişaf etmiş versiyasına keçin - dəstəyin əyilmiş bacaklarda deyil, barmaqlarda, klassik təkanla olduğu kimi.
Bu məşqdə mətbuat maksimum işləyir, amma arxa və əllər də gərginlik hiss edir və inkişaf etmiş versiya ayaqların işləməsinə səbəb olur. Belə bir performansdır
Mətbuat üçün təkər: çatışmazlıqlar və əks göstərişlər
Hər hansı idman avadanlığında olduğu kimi, mətbuat üçün roller öz çatışmazlığına malikdir. Əvvəla, onunla edilən məşqlər çox mürəkkəbdir və bununla məşğul olmaq üçün əvvəlcədən bədən tərbiyəsi olmadan çox çətindir. Və bir şey olduqca çətin olduqda - coşğu və irəliləməyə hər hansı bir arzu tez bir zamanda ortadan qalxır.
Bundan əlavə, video ilə oynaya biləcək hər kəs deyil: əgər ürək-damar sistemi xəstəlikləri və ya beliniz varsa, bu cür təlimlər sizə qarşıdır.