Toyuq döşəməsi həmişə toyuq karkasının ən çox pəhriz hissəsidir. Buna görə dietə olan bütün qızlar, rəqəmi seyr edərkən, kalori məzmunu minimal olan bir toyuq göbəyini seçim edir. Bildiyiniz kimi, onu müxtəlif yollarla hazırlaya bilərsiniz, bu, təbii olaraq enerji dəyərini dəyişir. Müxtəlif dərəcədə istilik müalicəsində toyuq göbəyində neçə kaloriya qaldığını görək.
Toyuq göbəyinin faydalı xüsusiyyətləri
Toyuq döşünün ən qiymətli xüsusiyyətlərindən biri də böyük miqdarda protein təşkil edir. Çox vaxt idmançılar əzələ kütləsini qurma prosesində əsasən diyetə riayət edirlər. Bundan əlavə, bu ət bir sıra qida və vitaminlərə malikdir, bu da proteinləri kifayət qədər tez təkrar emal etməyə kömək edir. Burada vitaminlərdən A, C, RR və B qrupu mövcuddur. Əgər faydalı maddələr haqqında danışmaq mümkünsə, ehtimal ki, böyrəklərin və böyrəklərin düzgün işlədilməsini təşviq edən xolini ayırmaq lazımdır. Toyuq ətinin tərkibində olan kalium da təzyiqi normallaşdırır. Bunlara əlavə olaraq, natrium, fosfor, kükürd, maqnezium, dəmir və xlor kimi iz elementləri var.
Qızardılmış toyuq göbəkünün qatılıq məzmunu
Qızardılmış toyuq göbəkünün qatılıq məzmunu onun hazırlanmasının digər növləri ilə müqayisədə ən yüksək göstəricilərdən biridir. Məsələn, qaynadılmış döş yalnız 95 kalori və qızardılmış - 145.5 kcal ehtiva edir. Hər şeydən əvvəl, yağ tərkibi çoxlu miqdarda bitki yağı əlavə edilməklə artır, çünki həddindən artıq varlığı rəqəmə müsbət təsir göstərmir. Qidalanma dəyəri üçün plan aşağıdakılardır: zülallar - 19,3 q, yağlar - 7,1 g, karbohidratlar - 0,8 q.
Bişmiş toyuq göbəkünün qatılıq məzmunu
Çörəkli toyuq göbəyinin qidalandırılmış analoqdan daha çox kalori var - 100 qr məhsula 148,5 kcal, qida dəyəri haqqında danışırıqsa, burada zülallar 19,7 g, yağlar - 6,2 q, karbonhidratlar - 3,6 g.
Toyuq yemək və onların kalorili tərkibinin digər üsulları
Təxminən eyni kaloriya miqdarı, bir cüt üçün toyuq göbələk və toyuq ətindən ibarətdir - sırasıyla 117 və 113 kkal. Toyuq filesi tərəvəz ilə enerji dəyəri bir qədər yüksək - 126,9 kcal.
Toyuq göbəyinə əsaslanan diyetlər
Balanslaşdırılmış tərkibi sayəsində, toyuq göbələsi bir diyet üçün əla məhsuldur. Belə ki, kilo itkisi sahəsində mütəxəssislər toyuq göbəsinə əsaslanan bir neçə növ diyet inkişaf etdirmişlər. Birincisi yeddi gündür. Onun sözlərinə görə, 800 qr toyuq əti 2 litr su ilə qaynadılmalıdır. Məhsulun dadını qorumaq üçün panda dadmaq üçün kərəviz kökü, yerkökü və soğan əlavə edə bilərsiniz. Sonra qaynadılmış toyuq əti bir günə nisbətən 5-6 bərabər hissəyə bölünür. Pəhrizin əsas xüsusiyyəti yeməyi hazırlayarkən duzdan istifadə edilməməsidir. Ləzzini artırmaq üçün soya sosunu əlavə etmək də qadağandır. Ləkə əlavə etmək üçün limon suyu istifadə edə bilərsiniz. Belə bir pəhrizin mənfi tərəfi onun tətbiqi mümkün deyil
Toyuq istifadə edərək, pəhriz ikinci bir versiyası var. Eyni 6-7 gün hesablanır. İlk üç gündə yalnız alma edilir (gündə bərabər paylarla 1,5-2 kq). Sonra 1 gün - 1 kq tavuk göbələsi, növbəti 2 gün - gündə 2 litr kefir (1%). Son gün duz olmadan pişirilən toyuq çörəyi.
Orta hesabla, diyetlərdən birinin ardınca 1,5 kq-dan 3 kq-ya itirmək olar ki, bu da pis nəticə deyil. Bundan əlavə, toyuq göbələkləri çox qidalandırıcıdır ki, aclıq hissi yaranmayacaq.