Kükürd olan məhsullar mütləq sağlam olmaq istəyən hər bir kəsin pəhrizinə daxil edilməlidir. Əslində, bu mikroelement bir çox bədən prosesləri üçün vacibdir, yəni onun çatışmazlığı dərhal sağlamlığa və rifaha təsir edəcəkdir.
Nə kükürd zəngin qidalar yemək?
Kükürd zəngin olan məhsullar - bədənin müxtəlif funksiyaları asanlıqla idarə etməsinə imkan yaradır. Kükürd aşağıdakı proseslərə cəlb olunur:
- metabolizm;
- antiallergik təsir;
- sinir sisteminin yaxşılaşdırılması;
- toxunulmazlığı artırdı;
- oksigen balansı;
- əzələlərin güclənməsi;
- antiinflamatuar təsir;
- birgə, əzələ ağrısı və nöbetlərin azalması;
- qan qatılıq qabiliyyətinə təsir;
- toksinlərin zərərsizləşdirilməsinə kömək edir.
Bu tam bir siyahı deyil, buna baxmayaraq bədənimizdə bu elementin hərəkət ölçüsünü kabaca təmsil etməyə kömək edir. Yalnız bu funksiyaların zərər görməməsini təmin etmək üçün, hansı məhsulların kükürd ehtiva etdiyini və bu məlumatları istifadə etmək vacibdir.
Hansı məhsullarda kükürd var?
Qidadə kükürd - nadir bir element deyil, bu siyahıda yalnız ciddi vegetarianlar uyğun deyil. Əslində, heyvan mənşəli məhsullarda kükürd üstünlük təşkil edir:
- ət əti - 230 mq / 100 g;
- chum - 205 mg / 100 g;
- scadria - 210 mg / 100 g;
- dəniz bas - 210 mg / 100 g;
- cod - 202 mg / 100 g;
- broyler toyuq - 180 mg / 100 g;
- toyuq şorbası - 184 mg / 100 g;
- dondurma - 37 mg / 100 g;
- toyuq yumurtası - 177 mg / 100 g;
- süd - 28 mg / 100 g;
- pendir sərt (Holland) - 25 mg / 100 g.
Buna görə də, çox faydalı dondurma deyil, hamarlamaq, bilirsiniz ki, bədəninizdə kükürd mağazalarını doldurmaq olunur!
Hansı bitki qidalarında kükürd çoxdur?
Əgər yolunuzu möhkəm şəkildə seçsəniz və heyvan mənşəli yemək yemirsəniz, aşağıdakı məhsulların siyahısını gücləndirə bilərsiniz:
- bütün taxıllar, xüsusilə də yulaf və qarğıdalı;
- ədviyyatlı ədviyyatlar - xardal, horseradish;
- bütün baklagiller;
- soğan və sarımsaq;
- cücərti;
- Üzüm;
- kələm;
- alma;
- çörək məhsulları.
Bu vəziyyətdə, florid və dəmir zəngin olan qidaların istifadəsinin gücləndirilməsi vacibdir, çünki bədənin daha yaxşı kükürd etməsini təmin edən bu elementlərdir. Belə bir kiçik sirrdən istifadə edərək, bədəninizin qida çatışmazlığından əziyyət çəkməyəcəyinə əmin ola bilərsiniz.