Bəzi insanlar üçün şirniyyat - bu, dad bənövşələrini çox sevindirən asılılıq və qərqdır. Çoxları gördükləri kimi, şirniyyatları və unu yeməyi dayandırın, bu, çox çətindir, çünki bu vərdişdə hətta özünüzə etiraz etmək cəsarətini tapmaq lazımdır. Bağımlılığı tanımaq qabiliyyəti bərpa istiqamətində ilk addımdır.
Nə un və şirin istəyirik?
Tez-tez hər şey uşaqlıqda başlar, analar və nənələr, meyvələri şirinləşdirmək, vitaminlərlə doyurmaq üçün çalışırıq, onları bir çox şəkərlə serpin. Yalnız nəticələr nə olacağını bilsələr. Sonra insanlar şəkər, pancake və şəkər, kokteyllər, bişmiş alma və hətta croutons, tost, omlet və makarna ilə çay - mümkün olan hər şeyi şirniyyat. Mağazalarda çoxlu şirniyyatların olması həyatımızı daha da müxtəlif və şirin edir. Zövqlü qönçələr üzərindəki cinayətlər, zaman içərisində rəqəmə və rifaha təsir edə bilər, buna görə şirin və unun kilo verməsində nə əvəz edəcəyini düşünməyə dəyər.
Şəkərin həddindən artıq istehlakı diabet, obezite və çürük də daxil olmaqla çoxsaylı mədəniyyət xəstəliyinin inkişafına kömək edir. Beləliklə, un və şirin zərər insanlara yemək üçün daha sağlam yollar axtarmağa və şirin diş vərdişlərini tərk etməyə imkan verir.
İnsanlar bu vərdişlə mübarizə aparmağa çalışanda, hər şey ilk növbədə ilk şokolad parçasına son qoyur. Ağızda yayılmış süd şirniyyatı özünü unutdurmaz və şəxs bir parça üzərində qərar verir, onu dayandırmaq çətindir. Bir az iradə və faydalı məsləhət şirin temptations qarşı və şirniyyat və un üçün arzularını aradan qaldırmaq yollarını tapmaq üçün kömək edəcək.
Özünüzü şirin və undan necə çəkin - bəzi faydalı məsləhətlər:
- Hər şeydən əvvəl, şirniyyat almaq deyil, sadəcə tövsiyə olunur. Mağazada ac qalmamaq məqsədəuyğun olarsa, tez bir qəlyanaltı əldə etmək üçün ödəmədə dadlı şokolad çubuğunu tutmaq üçün alçaldıcılığa qarşı daha asan olacaq. Və şirniyyatlı bölmələrə baxmamaq daha yaxşıdır.
- Şirniyyat tərəvəz və quru meyvələr üçün əvəz edilə bilər. Havuçları kəsib, almağı yuyun, vazoya bir ovuc quru ərik tökün - bir çox variant var. Əlbəttə, cədvəl həmişə təzə meyvə və çantada - bir alma və ya qurudulmuş meyvə paketində olarsa.
- Həm də şirniyyatlar çörək, qoz-fındıq, ayçiçəyi toxum və ya balqabaq ilə əvəz edilə bilər. Bu mədə və dad qönçələr qıcqırdılmış sağlam qidalar ilə outwit üçün bir cəhddir.
- Günün doğru rejimi. Erkən yatağa getmək daha yaxşıdır və gecə saatlarında bir çox insan iştahı ilə oyanır. Kilonun itirilməsi tez-tez əlbəttə ki, səhər unu və şirin yemək mümkün olub-olmadığını narahat edir! Kiçik miqdarda bədənin şirniyyat və karbohidratlar lazımdır. Onları səhər yeməyinə əlavə edərək, gələcək gün üçün bədən gücünü və enerjisini verəcəyik.
- Bayram masasında və ya kafedə keks və pasta yüngül meyvə desertləri ilə əvəz edə bilərsiniz.
- Motivasiya. Bir iş yoldaş ya da qız yoldaşının şirin və undan imtina etdiyini, nəticə bütün gözləntiləri aşdı. Gözəl bir rəqəm və dəri üçün çalışmaq üçün bir şeydir. Əgər şirniyyat sayını məhdudlaşdırırsınız və əvəzinə bir şokolad çubuğunun yerinə kiçik bir şokolad yemək və bir tortun yarısı - bir təvazökar parça deyilsə, bunun yalnız rəqəmi deyil, dəri və saçın vəziyyətini necə artıracağını görə bilərsiniz.
- Özümüzü hazırlamaq. Çox yaxşı həll öz-özünə yemək olacaq - kiçik şəkərli, yüngül desertlər ilə meyvə tortları.
- Pəhriz şirinləşdirilmiş içkilərdən istisna olmaqla, 2 - 3 kiloqramdan qurtarmaq olar. Onlara alternativ su və süzülməmiş meyvə və tərəvəz şirələri. Şirin içkilər içərisində olan şirinlər böyrəklərə pis təsir edə bilər, diareyə səbəb olur və diabet inkişafına kömək edə bilər.
Şirin və undan - psixologiyadan necə imtina etmək olar?
Bəzən pəhrizdə kiçik bir xərc təmin edə bilərsiniz - zaman zaman bir neçə parça şokolad və ya dadlı konfet, əlbəttə, zərər verməyin. Moderation əsas şeydir! Yaxşı bir psixoloji cihaz, dostlarınıza şirniyyatdan imtina etdiyinizə izah edəcək. Ətrafınızdakı insanlar bu barədə bilsələr, özünüzü izləmək daha asan olacaq. Kim bilir, bəlkə dostlarınız sənə qoşulacaq?
Uzun müddət süd və undan necə imtina etmək iradəsi məsələsidir. Kiçik başlamaq yaxşıdır. Şirin olmayan bir neçə gündür özünüzü bir torta cəlb edə bilərsiniz, növbəti 4 gün daha asan olacaq.