Başlanğıcda, yoga özünü tanıma vasitəsi olaraq istifadə edilmiş, müasir dünyada unudulmuş və çoxu fitness klubları yoga idmanı olaraq yalnız fiziki sağlamlığı təmin etmək vasitəsi olaraq istifadə edirlər. Buna görə bir çox müasir yoga var: orijinal (məsələn, karma yoga kimi), yeni vaxtda icad edilənə (məsələn, güc yoga). Yoga hansı növlərə nəzər salaq.
Yoga hansı növləri var və onların fərqləri nədir?
Yoga növlərinin çoxunu öyrənmək çətindir ki, bunun başlanğıcı yalnız 4 istiqamətdə verilmişdir: raja yoga, karma yoga (fədakar xidmət), bhakti yoga (ali "I" ilə birlik) və jnana yoga özünü bilmək). Onların hamısı digər növlərin getdiyini söylədi. Qeyd etmək lazımdır ki, bəzilərinin bu qədim yoga növlərinin adlarını daşıyırlarsa da, onlarla bir çox ümumi əlaqəsi yoxdur, onlar fiziki, mükəmməlliyə, mənəvi, mənəvi və fəlsəfi aspektləri kənara qoyublar. Buna görə, yoga növləri arasından seçilməyinizi nəzərə alaraq, yalnız təlim sisteminə baxın, təklif olunan məşqlər fiziki sağlamlığınızın səviyyəsinə uyğun olsun.
Bu gün 20-dən çox növ yoga var və ən çox bunlar aşağıdakılardır:
- Hatha Yoga - başlanğıc mərhələsində olan Raja Yoga'nın ayrılmaz bir hissəsidir, bu, uninitiated üçün ən əlverişli idi və buna görə də əvvəl Amerika və Avropada tanındı. Hatha Yoga müxtəlif növ tənəffüs və xüsusi məşğələləri birləşdirir - asanas. Dərslərin məqsədi fiziki təkmilləşdirməyə nail olmaqdır.
- Tantra Yoga - kişi və qadın prinsipi olan dünyanın dualliyini həyata keçirməkdir. Bu təcrübə bizi insanın əsas instinktlərini bədən və ruh arasında harmoniya əldə etmək üçün istifadə etməyə öyrədir.
- Laya-yoga - məqsədi həm özünün, həm də kainatın biorhythms biliyi var. Bu məlumat harmoniyaya nail olmaq və xəstəliklərin qarşısını almaq üçün imkan verir, bunların bir çoxu bioritmlərin pozulması ilə nəticələnir.
- Kundalini Yoga da raja yoga ayrılmaz bir hissəsidir. Onun məqsədi bədəndən azad enerji axını təmin etmək üçün bütün əsas insan çakralarını açmaqdır. Lakin bu nəticəyə nail olmaq üçün ciddi səylər tələb olunur, təlim hər asana uzunmüddətli dayanıqlılıq deməkdir.
- Ashtanga-yoga - bu klassik yoga postürlərini istifadə edərək aerobika kimi daha çoxdur. Onun xüsusiyyətləri yaxşı fiziki hazırlıq tələb edən orqan mövqelərinin sürətli və ritmik dəyişməsindən ibarətdir.
- Iyengar yoga , müxtəlif fiziki sağlamlıq səviyyəsi olan insanlar tərəfindən istifadə üçün yaradılan fiziki təlimlər sistemidir. Bir asana-dan digərinə keçid asanlıqla həyata keçirilir, kürsülər, kəmərlər, bloklar da istifadə edilə bilər.
- Bikram yoga - bu sistemin hərəkətləri onların məqsədləri kimi əzələlərin güclənməsinə və artıq çəki ilə mübarizədədir. Dərslər hər kəsə uyğun olmayan 90 dəqiqə 40.5 ° C temperaturda tutulur, belə ki, təlimə başlamazdan əvvəl sağlamlığınızın bu cür yüklərə qarşı durmasına imkan verməlisiniz.
- Güclü yoga (gücü yoga) - ashtanga-yoga təlimlərindən istifadə edir, lakin fərqli olaraq, asanas ciddi ardıcıllıqla yerinə yetirilmir, lakin daha az səmərəliliyi ilə. Əzələ balansını düzəltmək istəyənlər üçün idealdır.
- Viniyogo-yoga - terapevtik effekt vermək üçün uyğunlaşdırılmışdır, asana performansını düzəltməmək vacibdir, lakin məşqlərdən olan hiss. Əgər fiziki travmanın təsirlərindən xilas olmanız lazımdırsa və yoga növləri seçməyinizi bilmirsinizsə, yoga yoga məqsədləriniz üçün mükəmməldir.
- Sivananda Yoga , yalnız düzgün nəfəs alma və asanasları deyil, istirahət, meditasiya və bir vegetarian diyetə sadiqlik üsullarını nəzərdə tutan hatha yoga növlərindən biridir.
- Kripalu-yoga , 3 addımdan ibarət olan bir başqa hasa yoga növüdür. Burada vurğulamaq başqalarına və özünə olan məhəbbətdir.
- Yantra Yoga - ağılları Cosmos, chakras və ya digər enerji proseslərinin həndəsi nümayəndəliyinə yönəltməkdir.
Bu gimnastikanın daha çox çeşidi var, bunlar arasında fitness yoga çox məşhurdur, buna görə real yoga ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, bədəni yaxşılaşdırmağı nəzərdə tutur. Tədricən, populyarlıq "asan yoga" adlanır və bütün asanaslar çılpaqlıqla həyata keçirilir. Daha tez-tez bu istiqamət insanlar üçün böyük maraq görür və insanlığın gözəl yarısı belə bir açıqlıqla utandırılır. Amma hər hansı bir yoga seçməyinizə qərar verərsən, özünüzə çox çalışmaq məcburiyyətindəsiniz və bunun üçün hazır olmalısınız.