Bu mikroelement sadəcə bir çox bədən sisteminin, məsələn, immun və ürək-damar sisteminin düzgün işləməsi üçün zəruridir, buna görə də sağlam olmaq istəyirsinizsə, selenyumun qələminin harada olduğunu bilmək və bu qidaları diyetinizə əlavə etmək lazımdır.
Selenyum nədir?
Bu elementin əksər hissəsi qarğıdalı, kaba un, kəpək , göbələk və buğda taxılları kimi məhsulları ehtiva edir, ilk növbədə pəhrizinizə daxil edilməlidir. Dəniz məhsulları sevənlər həm də bu maddənin bədənlərində, bişirilmiş dəniz balığında, karides, midye, kalamar və crabs da ən selenium olan yeməklər daim artırmaq olunur. Bu mikroelementdə zəngin olan toyuq yumurtalarının, ürəyin, qaraciyərin və yoluqların siyahısı onların tərkibində olan məhsulların siyahısını bağlayır, maddənin məzmunu eyni kələfdən bir qədər aşağı olacaq, lakin hələ də əhəmiyyətsiz miqdarda adlandırıla bilməz. İstilik müalicəsi selenyumun miqdarını iki və ya üç dəfə azaldır, təbii ki, heç bir xam yoxdur, ancaq bədəndə mikroelementin səviyyəsini təcili şəkildə artırmaq lazımdırsa, kəpək kimi yüksək temperaturlara məruz qalmamaq lazım olmayan məhsulları seçmək daha yaxşıdır.
Bu mikroelement yalnız heyvan məhsullarında və bitkilərdə deyil, həm də otlarda olduğundan, hansı bitkilərin selenyum ehtiva etdiyini qeyd etmək lazımdır. Bu ağac, qızılca , qırmızı, evkalipt, çobanyastığı, nanə bu maddənin çatışmazlığını artırmağa kömək edəcəkdir. Nanə və ya çobanyastığı hazırlamaq ən asan yol quru ot ilə bir filter bag almaq, 200 ml qaynar su ilə tökmək və 15 dəqiqə dəmləmək imkan verir, sonra hazır formula can sərf edilə bilər, yalnız bir gün bu çay birdən artıq xidmət vermir .