Hər zaman adi idman və musiqi ilə oynayan idmanın tamamilə fərqli bir şey olduğunu fərq etdiniz. Eyni məşqlər ilə birinci, bədən tərbiyəsi dərsində yorucu bir məşq, ikincisi isə fitness klubu üçün aerobik dərsləri üçün. Yalnız musiqinin müşayiəti ilə fərq varmı?
Çıxır - bəli! Və nədir? Niyə bu baş verir? Və hansı mahnılar idman üçün ən yaxşı motivasiya musiqisi sayılır? Bu günkü materialımızda bu barədə danışacağıq.
Qadın əhalisi arasında aparılan sorğudan sonra biz bu məsələ ilə bağlı qadınların fikirlərini radikal şəkildə fərqləndirə bilərik. Çoxları xarici əsərləri seçir və rus mahnıları da dəstəkləyənlər var. Biri enerjili musiqiyə idman üçün ən uyğun olmağı düşünür, digərləri, əksinə, rahatlatıcı kompozisiyalar daxildir.
İdman üçün musiqiyə ehtiyacınız varmı?
Əlbəttə, bizə lazımdır! Bunu görmək üçün sadə bir təcrübə keçirə bilərsiniz. Musiqili müşayiətsiz kompleks məşqlər üçün adi halınızı yerinə yetirməyə çalışın. Bunu etdiniz mi? Necə hiss edir? Tamam, ancaq yaxşı ola bilərmi? Sonra eyni məşqləri təkrarlayın, ancaq artıq musiqi. Şən, xoş deyil?
Ancaq bir az pozulma edək. Bütün aktiv idmanlara musiqi lazım deyil. Musiqi əskikliyi yalnız fayda verəcək olan növləri var. Futbol, voleybol və s. Kimi müxtəlif idman oyunları deməkdir. İdman üçün ritmik musiqi, əhval-ruhiyyəni yüksəltməklə barı hərəkətlərə yönəldir, bu tempi pozmamağa kömək edir. Musiqi üçün məşqlər yerinə yetirmək, daha çox kalori yandırdığı da sübut edilir. Bu, məşq zamanı əlavə yüklənmənin, aydınlığın və gücün olması səbəbindən artan yüklə bağlıdır. Musiqi bizi daha çox səy göstərməyə təşviq edir və təlim zamanı yüz faizə qoyulur.
Musiqi müxtəlif düşüncələrdən yayınmaq üçün kömək edir və tamamilə özünüzə təlim vermək üçün kömək edir. Ancaq düşüncələr xaricində məşq keyfiyyətinə mənfi təsir edir. Onlar bizi yayındırır, biz düşüncə prosesi ilə məşğul oluruq, əvəzinə təlimlərin düzgünlüyünü təqib edirik.
Həm də sevinc musiqisinə əsasən idman oynayaraq təşviq edildiyi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, özünə güvənməyi artırmağı unutmayaq.
Aktiv idman üçün musiqini necə seçmək olar?
Musiqi əsərləri arasında itirdiyin və sizin üçün doğru olanı tapa bilmirsənsə, bizim sadə məsləhətləriniz yardımınıza gələcəkdir.
Birincisi, lazım olan musiqiyə qərar verin. Bunu etmək üçün, dərs zamanı ritmi sayır, ya da mümkünsə, ağılınıza gələn hər şeyi söyləyin. Və bu motivlərdən ötəri axtarışınızı davam etdirin. Dərslər üçün musiqi olduğunu unutmayın
Birincisi, sevdiyiniz radio stansiyasına qoşulun. Bəlkə də, səni idmana təşviq edəcək həmin mahnılar səsləndirəcək. Bununla belə, bütün sevimli mahnıları bu cür tədbirlərə uyğun deyil. Həm də idman üçün xüsusi olaraq yaradılan yollar üçün World Wide Web-də də axtarış edə bilərsiniz. Bəlkə də bu sizin aradığınız şeydir.
Və nəhayət, biz sizə idman zamanı qadınlar tərəfindən ən çox üstünlük verən 20 kompozisiyanın qısa siyahısını təqdim edirik.
- "Magic Touch" - Meri J. Blige ilə Robin Thicke
- Explode - Uh Huh Her
- "Daha yaxın" - Ne-Yo
- "Mənim zamanım deyil" - 3 qapaq aşağı
- "4 Dəqiqə" - Madonna Justin Timberlake və Timbaland featuring
- "Yenidən baxın (Canlı)" - Miley Cyrus
- «Peki nə» - Pink
- "Birini İstifadə" - Leon Kralları
- "American Boy" - Kanye West ilə Estelle
- "Yaşıl işıq" - Andre 3000-ə malik John Legend
- "Ayerdə" - Flo Rida ilə
- «Hazırlamaq üçün vaxt» - MGMT
- Spotlight - Jennifer Hudson
- "On qoyun" - Young Jeezy Kanye West ilə tanış
- "Təhlükəli" - Kardinal Offishall Akon ilə
- Addicted - Saving Abel
- "Baby (Rock Remix)" - Richie Sambora ilə LL Cool J
- "Like Us Swagga" - Kanye West və Lil Wayne ilə Jay-Z & TI
- «Trainwreck» - Demi Lovato
- "La Femme Parallel" - Lou Lou kimi Thievery Corporation