Bədən həcmini azaltmaq üçün, qidalanma, idman etmək və müxtəlif kosmetik prosedurları həyata keçirmək lazımdır. Yalnız bir inteqrasiya yanaşma doğru başlamağa kömək edəcək, evdə çəki necə itirməli və rəqəmi çəkin. Yalnız özünüzü qidalanma ilə məhdudlaşdırırsınızsa, nəticə çox uzun müddət gözləməli olacaqdır. Hərtərəfli yanaşma ilə, bir neçə funt itirmək tez və asan olacaq. Əsas odur ki, səbirli olmağınızdır, çünki yalnız bir səylə ideal rəqəm əldə edə bilərsiniz.
Yeməyə necə başlamaq və çəki itirmək düzgündür?
Hər şeydən əvvəl, özünüzü məhdudlaşdırmaq lazımdır. Motivasiya olmadan, heç bir şey ortaya çıxmayacaq, bir şəxs yalnız ətirli qablarda və şirniyyatlarda özünü inkar etmənin zəruriliyi ilə qıcıqlanacaq. Həmişə niyə arıqlamaq qərarına gəldiniz, motivasiya şəkillərini çəkin, yaxın adamlarla söhbət edin, çətin bir dövrdə dəstəkləyəcək, ilham verən kitabları oxumaq və yaxşı filmləri izləyəcəyik.
Həm də diyetlərin tükənməməsi halında kilo verməyinizi unutmayın. Bir şəxs şirniyyatdan və yağlı qidalardan imtina etsə belə, kilo verməyə başlayacaq. Özünüzü işgəncə etməyin və yalnız yağsız kefir içməyin və ya bəzi tərəvəz yeməyin. Ağ ət, balıq filesi, buxarlanmış, yalnız dadlı deyil, həm də faydalıdır. Bir pəhriz izləmək üçün çox istəkli olmayın, yalnız ümumi kalorili suqəbuledici azaldır. Belə zahirən əhəmiyyətsiz səylər belə kilo vermək və gözəl forma qazanmağa kömək edəcəkdir. Bununla yanaşı, sağlamlığınıza zərər verə bilməyəcəksiniz və lazımsız problemlər əldə etməyəcəksiniz.
Çəki ilə çəki itirmək üçün necə?
Bir şəxsin çox kiloları varsa, hətta həkimlər də obez olaraq tanıdılırsa, ən yaxşı həll məsləhət və kömək üçün bir mütəxəssislə görüşmək olar. Böyük bir çəki ilə çəki itirmək yalnız çətin deyil, həm də təhlükəlidir. Çox az miqdarda kaloriya alınması, sağlamlıq problemlərini də əldə edə bilərsiniz. Yanlış bir yanaşma ürəyin arızasına səbəb ola bilər. Buna görə bir bəslənmə planını özünüz etməyə çalışmayın və hətta daha çox bir həkim görmədən idman oynaya başlamayın. Sağlamlığınızı bərpa etmək çox çətindir, bədəninizə zərər verməkdən daha çox kilo vermək daha yaxşıdır.
Mütəxəssisi seçmək və həyata keçirməkdə yardım edəcək və pəhriz və sağlam yeməklərin bir menyusu yaratmaqla yanaşı kilo vermə prosesini nəzarətdə saxlayır və zəruri hallarda kilo vermə planını tənzimləyir.
Yağların yaranmasına görə düzgün çəki itirmək üçün necə başlanacaq?
Dərinin flabbiness və selülitdən qurtarmaq üçün, yalnız tərəzi üzərində müəyyən bir işarə əldə etməməlisiniz, ayrıca yağın yox olmasına və əzələ toxumasına deyil əmin olun. Bu nəticəyə nail olmaq üçün daha çox protein hazırlamaq və yemək lazımdır. Belə tədbirlər tez bir zamanda kömək edəcək və kilo verməklə cinsi forma əldə edəcəkdir.
Mütəxəssislər, bir qadına çəki itirməyə necə düzgün bir şəkildə başlamağından bəhs edirlər
Həmçinin, peşəkarlar kosmetik proseduraları laqeyd etməməyi məsləhət görürlər. Özünüzü evdə özünüz edə biləcəyinizi, selülitdən öz-özünə masaj və kreminizi çəkə bilərik, ağırlaşmalarınızı daha sürətli itirməyinizə və çətinliklərinizə, bel və arxaya yağ itirməyinizə kömək edəcək. Bir az səy və hər şey, ən əsası, özünüzə, güclü olduğunuza və bütün xəyalların reallığa çevrilə biləcəyinə inanmaq üçün çıxacaq.