Arıqlamaq üçün nə içmək lazımdır?

Kilo itkisi zamanı bədənin su balansını izləmək lazımdır. Bunu etmək üçün, kilo vermək üçün nə içdiyinizi bilmək lazımdır.

Mühüm qaydalar:

1. Tələb olunan maye dərəcəsi gündə təxminən 2 litr təşkil edir.
2. Uyandığınız anda toksinlərin bədənini təmizləmək üçün bir stəkan su içmək.
3. İçkiyə şəkər əlavə etmək tövsiyə edilmir.
4. Yarım saat və yeməkdən bir saat sonra yeməkdən əvvəl maye içmək icazə verilir.
5. Şişkinlikdən qaçmaq üçün yataqdan əvvəl içməyin.

Hələ su

Siyahıda birinci yerdə, kilo vermək üçün nə lazımdırsa, hələ su var.

Istifadə nədir?

Su, çəki itirmək üçün əhəmiyyətli olan metabolizmə yaxşılaşdırır. Suda da heç bir kaloriya və yağ yoxdur, bunun çoxu kilo itkisinə mane olur.

İçmək necə?

Gündəlik norma ən azı 1,5 litrdir. Su təmizlənmiş və hələ də vacibdir. Hər bir əsas yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək məsləhət görülür.

Nə alternativ?

Siz adi suyun limonad ilə əvəz edə bilərsiniz, özünüz hazırlamaq lazımdır.

Yaşıl çay

Siyahıda növbəti içki - tez-tez çəki itirmək üçün nə lazımdır - yaşıl çay.

Istifadə nədir?

Bu içki bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. İçkinin bir fincanı 80 kcal qədər itirməyə kömək edir.

İçmək necə?

Yaşıl çayla birlikdə hər kəs tərəfindən sevilən qəhvə əvəzinə tövsiyə olunur. Əsas yeməkdən sonra gündə 4 stəkan tələb olunur.

Nə alternativ?

Yaşıl çay, karacad ilə əvəz edilə bilər. Bu çay da maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və bədənin zərərli maddələrini çıxaran kilo itkisi üçün çox faydalıdır.

Kefir

Kilo itkisi zamanı başqa bir faydalı içki kefirdir.

Istifadə nədir?

Bu içki vücudu kalsiumla təmin edir və bu, öz növbəsində yağları yandırdığı bir hormon istehsalına kömək edir.

İçmək necə?

Bu içki bir oruc günündə istifadə edilə bilər. Bunun üçün gündə yalnız 1,5 litr kefir içmək lazımdır. Bir qəlyanaltı üçün və ya yatmadan əvvəl hər gün bir şüşə içmək olar.

Nə alternativ?

İçkinin digər fermentləşdirilmiş süd məhsulu ilə, məsələn, yoğurt, yoğurt və s. Ilə əvəz edə bilərsiniz.

Bitki infüzyonları

Əlavə lirədən qurtarmaq üçün mükəmməl müxtəlif bitki mənşəli dekolarına uyğun.

Istifadə nədir?

İştahı azaltmaq, həzmini artırmaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, maye və toksinləri aradan qaldırmaq, bədəni lazımi iz elementləri ilə təmin edən otlar vardır.

İçmək necə?

Bu içkilər içmək lazımdır, təxminən 3 həftədir. Fərqli koleksiyonlar eczanede satılır və her bir pakette tarifi gösterilir.

Nə alternativ?

Həkiminizin məsləhətinə görə kilo vermək üçün çay içmək olar.