Bir çox alma gecə yemək olsun, artıq kilolarını itirmək istəyənlərin çoxu bilmək istəyir, ancaq bu meyvələri sevir və ac qalmaq üçün yatmaq istəmirlər. Bu problemi anlamaq üçün, diyetisyenlerin və onların rəqəmlərini ideal təşkil edənlərin fikirlərini öyrənək.
Gecələrdə alma və faydaları
Bir səslə Nutritionists kilo itkisi zamanı isə bu meyvələri hətta dəyər vermir tamamilə imtina edir. Bütün bunlardan ötəri meyvələr dəmir, A , C və B vitaminləri və aşağı kalorili qidalardır. Ancaq axşam qəlyanaltı haqqında danışsaq, ekspertlərin fikirləri fərqlidir və buna görə də. Bir tərəfdən gecə üçün alma var, çünki onlarda praktiki olaraq heç bir yağ yoxdur, fiber və pektinlər mövcuddur, beləliklə onlar həzm prosesinin qurulmasına kömək edəcəklər. Digər tərəfdən, meyvələr karbohidratlar və turşuları artıran və iştahları stimullaşdıran maddələrdən ibarətdir ki, bu meyvələr ince belin düşmənləri ola bilər və buna görə də onları bedtimedan əvvəl istifadə etmək məsləhət deyil.
Yuxarıdakılardan etibarən, kilo verən gecə üçün alma olduqca məqbuldur, ancaq, 2 əsas qaydaya riayət etmək lazımdır:
- Birdən çox meyvə yeməyin, çünki onların bir çox karbohidratı var . Kəskinlik azalmasa, 200 ml kefirə malik olan ağızları əlavə edə bilərsiniz, bu da həzm prosesinin normallaşmasına kömək edir.
- Yatağa gedir və bir qəlyanaltı var, yalnız 1 meyvədən ibarətsə, ən azı 45 dəqiqə çəkməlidir. Əlavə olaraq bir stəkan fermentləşdirilmiş süd məhsulunu içdiyiniz zaman, fasilə 2 saata qədər artırılır.
Yeri gəlmişkən, kilolarını itirmiş insanlar eyni fikirdədirlər. Həm də onlar dietdən alma almağı məsləhət görmürlər, amma ehtiyatla istifadə edin, əksinə kiloqram əldə edə və onları qurtara bilməzsiniz.