Bu yemək planı idmana getmək istəməyən, lakin kilo vermək istəyənlər tərəfindən seçilir. Nutritionists üsuldan istifadə etməyi tövsiyə etmir, amma çox azarkeşləri var, çünki tətbiq edildikdən sonra 5-12 kq-dan itirirsiniz. Bu diet planı şəkər xəstəliyi və kronik mədə-bağırsaq xəstəlikləri olanlar tərəfindən tətbiq edilməməlidir.
Pəhriz tənbəl insanlar üçün necə işləyir?
Bu qidalanma planının mahiyyəti, gündə bir adamın müəyyən bir su istehlak etməsi. Bədənin sıxılması lazımdır, toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir, təmizlənməni təşviq edir, mədə doldurur, aclıq hissini azaldır. Təmizliyin üçün su pəhrizinin istifadə edilməsi zamanı bir adam yağlı və yüksək kalorili yemək yeməyəcəyini göstərir. Kurs zamanı idman etmək lazım deyil, həkimlər heç bir məşq etməyi məsləhət görmür, sağlamlığa mənfi təsir edə bilər.
Təcavüzkar işlər üçün pəhriz yoxsa yox?
Həkimlər bu bəslənmə planı mövzusunda bir fikir vermədilər, öz fikirlərində kilo vermək üçün istifadə edə bilərik amma kilo saxlamaq üçün çalışmaq çətin deyil. Lazy pəhriz həftədə 10 kq-dan az olur, bəzən sağlamlığa zərər verir və bu da mənfi rəy verən bir faktordur. Bir şəxs üsulu tətbiq etməyi qərara alsaydı, xoşagəlməz nəticələrin olma ehtimalını minimuma endirmək üçün vitamin kompleksi almalıdır.
Evdə tənbəllik üçün sürətli kilo
Bu qida planına riayət etmək qərarına gəldikdə, bir neçə əsas qaydaları nəzərə almaq lazımdır. Yalnız 12 kq maksimum sərtlik üçün pəhriz istənilən nəticəni verəcəkdir. Həkimlər məsləhət görür:
- Pəhriz yarı bitmiş məhsullardan istisna olmaqla, çox yağ ehtiva edir.
- Maksimum nəticə əldə etmək üçün şirniyyatlar yeməməyə çalışın, hətta təbii baldan vaz keçməlisiniz.
- Təzə havada gəzinti müddətini artırın.
- İdmanla məşğul olmaqdan imtina edin. Suya mənfi təsir edən tənbəllik ürək əzələsinin vəziyyətinə təsir göstərə bilər, ona görə də yükü artırmayın.
- Gündəlik rəyi 4-5 yemək üçün paylayın.
Tənbəl menyu üçün pəhriz
Belə bir bəslənmə planı üçün bir neçə variant var və onların hər biri öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Birincisi, adi yeməklər yeyə biləcəyi ən incə üsulu nəzərdən keçirin. Bu kursa 15-30 gün ərzində icazə verilir, ancaq zəiflik, başgicəllənmə və ağır gecə tərləri hiss olunmayan şəraitdə. Bu əlamətlər ortaya çıxsa, adi rejimə qayıtmalı və bir həkimə müraciət etməlisiniz.
Hər gün üçün tənbəl menyular üçün pəhriz:
- Səhər yeməyindən 40 dəqiqə, 2 qaşıq. isti, hələ də su.
- İlk yemək - yulaf ezmesi, süzgəc, qatıq və ya omlet. Siz maye istifadə edə bilməzsiniz.
- Yeməkdən 2 saat əvvəl 2 yemək qaşığı içmək. su.
- İkinci yemək - şorba, ağ ət, balıq, düyü, kartof ya da qarğıdalı, desert yemək.
- Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 2 yemək qaşığı içmək. su.
- Son yemək balıq, ət, qaynadılmış süd məhsulları, lobya və ya dənli bitkilərdir.
- Suya tənbəllik edən pəhriz gündə 2 qəlyanaltı təşkil etməyə imkan verir, hər hansı bir qida yeyə bilərsiniz, meyvədən şokolaya. Yeməkdən əvvəl ən az 1 qaşqanı içməlisiniz. təmiz qazsız maye.
3 gün ərzində tənbəllik üçün pəhriz
Bu ifadə metodunu istifadə edərək, sağlamlığınızı izləmək üçün, zəiflik və hətta zəifləməyiniz ola bilər. Lazyantlar üçün pəhriz gündə 2-dən 3 litr su içərsə, gündə bir gündəlik pəhrizin kalori miqdarı 1000 kcal-dan artıq olmayacaqdır. Az yağlı süd məhsulları, ağ buğdaylı ət, tərəvəz salatı və süzülməmiş meyvələr yeməyə icazə verilir. Çörək məhsulları, şirniyyat, kolbasa və yarı bitmiş məhsullardan atılmalıdır.
Suda aç pəhriz
Etkili, ancaq kilo vermənin təhlükəli bir yolu. Kursunuz başlamazdan əvvəl doktorunuza müraciət etməlisiniz və vəziyyətiniz pisləşdiyində onu dayandırmalısınız. Suda oruc tutmaqdır:
- Bir mütəxəssisin tövsiyələrindən asılı olaraq 1 ilə 5 gün müddətində qidadan tam imtina.
- Gündə ən az 3, lakin 3,5 litrdən çox olmayan su istifadə edin. Şəkər və yaşıl çay olmadan 1 fincan qəhvə içməyə icazə verilir.
- Kursun başlanmasından 3 gün əvvəl hazırlıq dövrünün qaydalarına riayət etməlisiniz, gündəlik rasyonun kalorifik dəyərini tədricən 500-600 Kcal-a azaltmalısınız.
- Aclıqdan doğru yol. İlk günlərdə tərəvəz salatlarını, suda yulaf yeməyi, kefirin içdiyini, pəhrizin kalorili suyu 500-600 kkaldan çox deyil. İkinci gündə menyana 50-70 q ağ ət və ya kəsik püresi əlavə edin, daha sonra isə digər 48 saat şirniyyat, rahatlıq qidaları və yağlı qidalarla atılmalıdır.
Mineral suyunda pəhriz
15 ildən 30 günə qədər təqib edilə biləcək bir incə rejimin. Karbonatlı mineral suda olan pəhriz, hər yeməkdən əvvəl 1 saat əvvəl 1 qaşıq istehlak edildiyini göstərir. maye. Bir gündə 3 dəfə yemək lazımdır, bir qəlyanaltıya icazə verilir. Hər yeməkdən sonra, 30 dəqiqədən sonra başqa 1,5 qaşıq içməlisiniz. su. İdman fəaliyyətinə icazə verilir, lakin sıx deyil, gəzinti və ya velosiped yolu ilə onları əvəz etmək daha yaxşıdır.
Bu qidalanma planlarından birini seçərək, onların bütün uyğunluq dövrünün bir vitamin kompleksi və ya kalsium almalı olduğunu unutmayın. Əks halda saç saçmağa başlaya bilər, dırnaqları qıra bilər, dəri vəziyyəti də pisləşə bilər. Həkimlər 18 yaşından yuxarı olanlara, hamilə qadınlara və analara qulluq edən analara suya diyet istifadə etməyi məsləhət görmürlər. 45 yaşından yuxarı olanlara diqqət yetirin.