Apple dünyanın ən sevilən və ümumi meyvələrindən biridir. Balanslaşdırılmış tərkibində qidalandırıcı tərkibdə və çoxlu miqdarda kalorilərin populyasiyasının səbəbi.
Almaların tərkibi və kalori məzmunu
Peykləri çeşidləmək və dolğunlaşdırmaq üçün alma meyvələri idealdır. Təzə alma şəkərinin tərkibi yalnız 47 kkaldır, zülalların miqdarı 0,4 q, yağlar - 0,4 q, karbohidratlar - 100 g məhsula 9,8 q. Orta meyvə 160 qr ağırlığından bəri, ortalama alma dəyərinin ortalama kalori dəyəri 75,2 kcal olacaq. Buna baxmayaraq, çeşiddən asılı olaraq almaların kalori miqdarı müxtəlif ola bilər. Farklı alma növlərinin kalori məzmununa daha çox nəzər salaq. Məsələn, ən kiçik enerji dəyəri elma Altındır - hər 100 qəri üçün 41 kcal. Ağ tökülən və rannetki - 47 kkal, antonovka - 100 qr məhsula 48 kcal.
Əgər vitamin kompozisiyası haqqında danışırıqsa, təzə meyvələr çox sayda A, B vitaminləri ehtiva edir. C vitaminin tərkibi almanın növü, yığılmış vaxtı və düzgün saxlanmasına çox asılıdır. Elmalarda belə E, PP, kalsium, yod, maqnezium, kalium, dəmir, lif, tannin və pektin maddələri, nişasta var.
Əllərin kalorili məzmunu, faydaları və zərərləri
Fiber məzmunu sayəsində, alma bədənin təmizlənməsi üçün əvəzsiz bir meyvə halına gəlir. Tez-tez sidik sistemi və mədə-bağırsaq traktının toksinləri və zərərli maddələrin çıxarılması üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, alma, kardiyovasküler sistem üzərində hərəkət edə bilər, qan damarlarının divarlarını gücləndirir, keçirmələri və elastikliyini artırır. Bu meyvələrin istifadəsi qan şəkərinin səviyyəsinə təsir göstərir və bu sayəsində çox yavaş şəkildə artır. "Dolum" meyvəsi təbii bir antioksidandır, bədənin müxtəlif bakteriya və infeksiyalara müqavimətini artırır. Bahar avitaminosis dövründə alma haqqında unutmayın, çünki o, ən çox vitamin və qida təmin edən ola bilər ki, müvafiq saxlama ilə.
Ancaq digər məhsullar kimi, alma da bir sıra əks göstərişlərə malikdir. Məsələn, həkimə müraciət etmədən peptik ülser, qastrit və ya kolit ilə yemək mümkün deyil. Əks təqdirdə, bu xəstəliyin gedişatının ağırlaşmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, uzun müddət mono-diet kimi istifadə etmək məsləhət görülmür. Bu, mədə-bağırsaq traktının işində bir qəzaya səbəb ola bilər. Ən az təhlükəli alma və diş emal üçün həddindən artıq istifadə. Bundan çox nazikdir.
Apple diyeti
Elma pəhrizinin ən ümumi variantı bir alma günüdür . Onun mahiyyəti çox sadədir: Həftədə 2 gün hər hansı formada yalnız alma var. Bu güclə 3-5 kq atmaq olar. Nəticəni möhkəmləndirmək üçün ən azı ayda bir neçə dəfə belə boşaltma günləri keçirmək yaxşıdır. Eyni zamanda, nutritionistlər daha çox vitaminlər olduğu üçün bu məqsəd üçün yaşıl alma istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Kilo vermək üçün başqa bir yoldur, alma sirkə sirkəsində bir pəhrizdir. Bunu etmək üçün, 2 çay qaşığı
Obeziteyle mübarizədə daha az təsirli olan kefir-alma dietidir. Kursu 7 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yemək növü belədir: hər gün yarım saatdan sonra yarım stəkan yağsız yoğurt ilə yuyulub yeyəndən sonra 5 dəfə bir alma almağınız lazımdır. Həm də qidalandırmaq üçün şirniyyat və ya qazsız mineral su əlavə etmədən yeməkləri yaşıl çayla çeşid edə bilərsiniz.