Hər ədalətli seks həyatında yüz faiz kimi görünməlidir anlar var. Ancaq təəssüf ki, hər kəsin təbiətdən ideal bir rəqəmi yoxdur və tez-tez bunun üçün mübarizə aparmaq lazımdır. Və bir qadın bədənində ən problematik yerlərdən biri onun kalçasıdır.
"Nə ürəklərdə yağ yağdırılır?" Suallarına cavablar. Və "Mənim kalçamdan yağımı necə itirirəm?", Bu günün nəşrində tapa bilərsiniz.
Nə bud içi və budun kənarında görünür?
Əslində, fiziologiyaya görə qadın bu yerlərdə yağ yataqlarının yığılmasını təşkil edir. Bu cür "ehtiyat" hamiləlik dövründə bir qadının cəsədini alır. Laktasiya dövründə doğumdan sonra bu cür depozitlər tək-tək çıxmalıdır. Amma bu praktikada həmişə olmur. Qadının endokrin sistemi, irsi faktorlar, həyat tərzi və dietə müdaxilə edir. Bütün bunlar cəmi bədəndən kalçalarını yağsız olaraq yandırmağa imkan vermir. Bu vəziyyətdə nə etməliyəm? Cavab sadə, inteqrasiya yanaşma, gündəlik məqsədinizə getmək üçün çox çətindir, yəni gözəl və incə kalça.
Bir bəslənmə ilə buddan yağ çəkmək necə?
Açıq olmaq üçün, itburnu üzərində yağ yandırmaq üçün pəhriz digər diyetlərdən fərqlənmir. Əsas prinsiplər eynidır: tükənilən kalorilərin miqdarını azaldır, çox sıvı içməyin, yağlı və qızardılmış qidalara özünüzü məhdudlaşdırın. Tez-tez yeyin, amma kiçik hissələrlə yeyin. Özünüzü un və şirinlə məhdudlaşdırmalısınız. Ət və balıqlar aşağı yağlı növlər olmalıdır və onlar yalnız buğda və ya qaynar yemək bilər. Suya gəldikdə, onun miqdarı gündə 1,5-2 litrdən çox olmamalıdır (ilk qablar və çaylar daxil olmaqla). Hələ mineral suya üstünlük vermək yaxşıdır. Gün ərzində yeməklərinizi necə təşkil etmək üçün bir nümunə.
Səhər yeməyi: bir yumurta (qaynadılmış ya yumşaq qaynadılmış, qızardılmış deyil) və tərəvəzsiz salat. Tərəvəzlər hər hansı bir şəkildə ola bilər.
Yemək: hər hansı bir meyvə. Apple, narıncı, şaftalı, istədiyiniz hər şey, ancaq bir şey.
Yemək : tərəvəz şorbası, az yağlı qaynadılmış ət və ya bir parça balıq (təxminən 100 qram), bir parça çörək, bir stəkan meyvə suyu.
Afternoon snack: soyunmadan tərəvəz və ya meyvə salatı.
Yemək: qarğıdalı tərəvəzlər. Yan yemək olaraq qaynadılmış kartof, qarğıdalı, düyü, lakin hissəsi kiçik olmalıdır.
Necə tezliklə həyata ilə bud yağ aradan qaldırılması üçün?
İstənilən nəticəyə nail olmaq üçün bir pəhriz çox çətindir. Buna görə də, kalçaların yağından xilas olmaq üçün xüsusi məşqlər etməlisiniz. Bu cür təlimlər, yağdan kənara və içəridən kənara çıxartmağa kömək edəcəkdir.
Alıştırma 1. Sağ tərəfdə, başın altındakı sağ qolu, sol tərəf isə yerinizin qarşısında dayanır. Ayaqları 90 dərəcəlik açıda bükülür. Sol ayağı dizini bükmədən təxminən 20-30 sm yüksəkliyə qaldırın. 5 saniyə bu vəziyyətdə qalın və ayağınızı aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın və sağ ayaq üçün məşq edin.
Alıştırma 2. Yerə oturun, arxa arxa dayanma, sağ ayağın ayağı sağ dizin üstündədir. Sol hipin arka əzələlərinin gərginliyini hiss etməyincə dizin sağ ayağını əyin. Bu vəziyyətdə 5 saniyə gecikdirin və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın, sonra isə digər ayağı həyata keçirin.
İş 3. Bütün ayaqları, dizləri bir-birindən ayıran, ayaqları bir-birinə bağlıdır. Ayağınıza "otur" durana qədər qollarınızı geri çəkin. Bir neçə saniyə bu vəziyyətdə saxlayın və orijinalə dön. 7-10 dəfə təkrarlayın.
Alıştırma 4. Bütün ayaqları üzərində dayanmaq, dirsəklərdə silahlar əyilmək və onlara yalvarmaq. Sağa və sol ayaqla, hər ayaqda 10 sürüngə salmaqla hərəkət edin.