Ağ kələm bir balanslaşdırılmış kompozisiya olan az miqdarda tərəvəzdir. Düzgün hazırlıq və saxlama ilə onun faydalı xassələri bir qədər azalır və buna görə də il boyu bütövlükdə saçma pul üçün soyuducuda bütün vitamin və mineral kompleksi ola bilər.
Bədən üçün kələm faydaları
Faydalı deyil ağ kələm, burada və kalium duzları, phytoncides, lif , bitki mənşəli yağ, şəkər, fluorid və daha çox. Bu bitki xüsusilə askorbin turşusu ilə zəngindir və nəticədə, təmiz bir immünostimulyatordur. Və bu kələmin bütün faydalı xüsusiyyətləri deyil. Yarpaqlarda olan fol turşusu sayəsində, kələm bədənin metabolik proseslərinin əla stimulatorudur. Sodyum və kaliumun tuzları artıq mayenin qaldırılmasına kömək edir. Və tartronik turşusu vaskular sklerotizasiya təzahürləri ilə əla "döyüşçü" dir. Ağ kələm vitaminləri C, PP, U vitamini və B qrupu arasında.
Ağ kələmin enerji dəyəri
Belə zəngin bir kompozisiya olmasına baxmayaraq, 100 g məhsulda yalnız 27 kkal, kələm lahiyəsində zülalların tərkibində 1.8 g, yağ - 0.1 g, karbohidratlar 4.7 qr.
Ağ kələm əsaslanan diyetlər
Ağ kələm əsasən çox diyetlər yaradılıb, lakin 10 gün davam edən klassik effektlərdən biridir. Bunun sayəsində, 6 kiloqramdan 10 kiloqrama istenmeyen ağırlığınızı itirə bilərsiniz. Kələm diyeti üçün pəhriz:
- Səhər yeməyi : yaşıl çay, şəkərsiz və ya hələ su içməyən qəhvə.
- Nahar : Yerkökü və bitki yağı əlavə olunaraq təzə lələkdən salat (ideal zeytundan istifadə edin). 200 q qaynadılmış toyuq əti, mal əti və ya qeyri-ərzaq məhsulları.
- Yemək : yarım toyuq yumurtası olan kələm salatı bir ilə əvəz edilə bilər. bıldırcın, bir meyvə ( banan istifadə edə bilməzsiniz).
Yatmadan 2 saat əvvəl
- 1% kefirdən bir stəkan içmək.
Menyunu bir qədər fərqləndirmək üçün kələm salatlarından şorba ilə əvəz edilə bilər
Pəhrizin yan təsirləri bəzən iş qabiliyyətində, apatiyada azalma və reaksiya sürətində azalma olur. Pəhriz bitdikdən sonra onu yalnız 2 aydan sonra təkrarlaya bilərsiniz.