Hamiləlik üçün bir çox qadın 12-15 kiloqram qazanmır, bu müddət üçün "qoyulur", amma daha çox. Bundan əlavə, doğumdan sonra ilk il üçün adi bir qadın kilo vermir, ancaq çəki əlavə edir, çünki körpə qayğılarında özünüz üçün vaxt tapmaq çətindir. Artıq iki ay sonra incə bir rəqəmə sahib olan məşhurlara baxarkən, qadınlar öz sirlərini açmağa və sürətli kilo vermənin universal yollarını tapmağa çalışırlar.
Doğumdan sonra kilo itkisi
Həkimlər deyirlər: doğuşdan sonra arıqlamaq üçün tibb bacılarından çox daha erkən alınacaq, çünki təbiət qoyulur, belə bir dövrdə uterus daha tez düşür və mədə özü ilə uzanır.
Buna baxmayaraq, ana süd emziği qadınlar arasında ortaq bir səhv gətirib çıxarır - "ikiqat yemək" arzusu, yağlı süd məhsulları istifadə etmək. Bu mexanizmin təbiətdə necə işlədiyini xatırlayın: süd vermək üçün bir inək, süd yeyin, amma ot! Tərəvəz, meyvə, ət, aşağı yağlı süd məhsulları yetişdirmək kifayətdir və körpəniz hər şeyi tam olaraq alacaq.
Korset və çatdırıldıqdan sonra artıq çəki
Fərqli bir korset kətan var ki, bu rəqəmi düzəldir. Bu çox təsirlidir - orqan forma xatırlayır və tezliklə yeni bir şəkildə yenidən qurulur. Ancaq korset kətanlarını geyərək yağ hüceyrələrini parçalamağa kömək etməyəcəksiniz və bu ayrı-ayrılıqda qayğıya ehtiyacınız olacaq.
Doğumdan sonra arıqlamaq üçün necə?
Sədəqə verdiyiniz və ya olmasanız, vacib deyil, sağ yemək lazımdır, çünki bədən üçün bu tənzimləmə böyük bir stressdir. Gənc ananın harmonik bir pəhriz nümunəsini nəzərdən keçirin:
- Səhər yeməyi - meyvə, yaşıl çay ilə püresi.
- İkinci səhər yeməyi - yarım fincan 5% qırmızı pendir, meyvə.
- Nahar - çorba verməklə süd verə bilərsiniz.
- Snack - qaynadılmış yumurta, xiyar və ya digər tərəvəz.
- Yemək - ət, toyuq və ya tərəvəz ilə balıq.
- Yatmadan əvvəl - kefir.
Yemək belədir ki, bədəni faydalı maddələr kütləsi ilə təmin etmir, eyni zamanda, yemək vərdişini yarada bilərsiniz, bu da sizə artıq çəki yığmaqdan xilas edəcəkdir.
Doğuşdan sonra daha çox çəki itirmək necə?
Əgər doğumdan tez çəkildikdən sonra kilo vermək merak etsəniz, hərəkətə qoşulun. Bir uşağın gündəlik iki saatlıq gəzintilərini təqdim etmək yaxşıdır - onlar sıx olmalıdır, bu ağırlığı itirmək üçün əsas şərtdir. Rahat ayaqqabılar və sürətlə gəzirsinizsə, tez bir zamanda kilo verməyə başlayacaqsınız.