Uşaq bağçasında hər səhər şarj ilə necə başladığını xatırlayırsınız? Və sonra, məktəb yaşı və yaşlı, tez-tez bunu? Çox güman ki, bu tez-tez deyil. Və uşaqlarınız məşq edirsiniz? Həm də yox? Sonra birlikdə edək!
Bildiyiniz kimi, uşaqlar üçün səhər məşqləri çox vacibdir. Bu, immunitet sistemini gücləndirmədən və bədənin xəstəliklərə müqavimətini artırır. Şarj, uşağın səhər yuxunun daha tez çəkilməsinə kömək edir, enerjiyə və canlılığa tələbat təmin edir. Uşaqlar üçün musiqi üçün səhər məşğuliyyəti bütün gün üçün yaxşı bir əhvalın vədidir.
Bundan əlavə, uşaqlar üçün səhər məşğuliyyəti intizam və təşkilatı təbliğ edir, həmçinin kiçik bir insanın kas-iskelet sistemini gücləndirir. Uşaqlar və çəki itkisi üçün təlimlər var - bu, kilo vermənin mümkün yollarından biridir. Axı bu yaşda diyet və cərrahi müdaxilə kontrendikedir.
Ancaq çocuğunuzdan birdən çox dəfə eşitmişdiniz: "Mən istəmirəm", "İstəmirəm", "Gəlin sabah gedək" və s. O zaman, bəlkə, o, maraqlı deyil? Sıxılmış? Bu vəziyyətdə, uşağın dərsləri ilə maraqlanması və onu tənbeh etməməsi lazımdır, hətta Çinli və Afrikalı uşaqlar səhər məşq edir, lakin istəmirsiniz. Uşaqlar üçün maraqlıdır ki, ittihamı məğlub etmək vacibdir. Cizgi filmlərdən mahnılarını və onların altında əyləncəli hərəkətləri də təklif edə bilərsiniz. Bir qonşunun oğlanını (qızını) bir araya gətirmək və birlikdə hərəkət etmək üçün zəng edə bilərsiniz və ertəsi gün onlar üçün təlimlər etmək üçün ziyarətə gedir. Maraqlı bir qədiri öyrənə bilərsiniz və orada ifadə olunan təlimləri yerinə yetirirsiniz.
Uşaqlar üçün səhər məşqləri haqqında nə bilmək lazımdır?
- Uşağın gimnastika etdiyi otaq əvvəlcədən ventilyasiya edilməlidir. Yaz aylarında açıq havada bunu etmək daha yaxşıdır.
- Təlimlər yeməkdən əvvəl, hijyen prosedurlarından sonra aparılır.
- Şarj zamanı 10-15 dəqiqə keçməməlidir. Bu müddət ərzində ən çox fayda əldə edə bilərsiniz, eyni zamanda, cansıxıcı olmaq üçün kifayət qədər vaxt olmayacaq.
- Uşaqın sevimli musiqisi üçün təlimləri yerinə yetirmək və ya ona bir qohum danışmaq ən yaxşısıdır.
- Uşaqlar üçün səhər saatlarında çəkilmə gəzinti (yerində və ya dairədə) və tənəffüs hərəkətləri ilə başlayacaq, sonra boyun, omuz, əlləri yoğurmalıdır. Yəni yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət edirik. Gəzinti və tənəffüs təlimlərindən daha yaxşıdır.
- Səhər məşqi zamanı valideyn uşağın burnundan nəfəs aldığını və ağızdan nəfəs almasını təmin etməlidir.
Uşaqlar üçün maraqlı səhər məşqləri kompleksi
Səhər məşqləri zamanı uşağın bir heyvan kimi hərəkətləri, bir nağıl hekayəsini, yəni hər şeyi oyun formasına çevirmək üçün təklif edin. Burada darıxdırıcı məşqləri necə məğlub edə biləcəyiniz barədə bir neçə nümunə var.
"Günəş"
Uşaq birbaşa dayanır, sonra tərəfdən tutacaqları günəşə doğru uzanır və ya başlarına külə dönüb geri əyilir və sonra yuxarıya doğru uzanır. Üstəgəl qələmlərlə sürüşmək, günəşi salamlamaq, buludları dağıtmaq və s.
"Bunny"
Uşaq bir quş kimi atlayır. Dovşanın bir quyruğu, quyruğunun qulaqları olduğu yerləri göstərə bilərsiniz.
"Saat"
Uşağ əllərini əlinə qoysun və bədəni saatı və sola çəkin və saatın əyilməsini təqlid edin.
Heron
Uşağın gəzib, dizlərini yüksək qaldırıb, hörük kimi olsun. Sonra bir ayağın üstündə, sonra isə digər tərəfdən dura bilərsiniz.
"Böyük Balıq"
Uşaq əllərini sinə səviyyəsində zəminə paralel tutaraq, dirsəklərə bükür. Sağa və sola dönərkən, Shioku əllərini yayır. Körpənin nə qədər böyük bir balıq tutduğunu söyləyə bilərsiniz.
"Mill"
Uşağın ayağını çiyinlərin eninə qoysın və yamacın yamaclarını növbəsində birinə və ya digər ayağına toxunun, digər tərəfdən geri çəkin.
Ekskavator
Uşaqdan yerdən səpələnmiş kiçik əşyalar toplamaq üçün dəvət edin. Ona oyuncaqlar götür və qutuya qoysun. Beləliklə, bir ekskavator və səslənir, yəni böyütmək mümkündür.
| | |
Gnome the Giant
Kəmər üzərində əllər tutaraq, oturduğumuz kiçik cüceler və uzun nəhəngləri göstəririk.
"Velosiped"
Bu, bütün uşaqlar üçün ən sevilən təlimlərdən biridir. Onun arxasında yatarkən, ayaqlarını yuxarı qaldıraraq, döymə hərəkətlərini edir, velosiped sürməyi təqlid edir.
"Vinç"
Arka yatarkən, uşağın ayaqlarını əyilmədən, növbədə qaldırmasına icazə verin. Sonra ayaqların liftlərini diz üstə bükerek və sinə çəkərək edə bilərsiniz.
| | |
Şarj etməyə, bir sıra dərin nəfəs və nəfəslərə son verərik.